專家介紹，睡眠是人最重要的生理過程之一，它使疲勞的神經(jīng)細(xì)胞恢復(fù)正常的生理功能，精神和體力得到恢復(fù)。中國睡眠協(xié)會最近發(fā)布的調(diào)查顯示，中國失眠人群約為38，失眠人群年齡分布為18～55歲之間，女性失眠往往多于男性。有超過一半的被調(diào)查者表示引起自己失眠或睡眠不佳的原因主要是來源于工作壓力，三成左右的人是因?yàn)樯钪鞋嵤?。另外，因噪音、光線等外界因素和病痛等因素引起失眠或睡眠不佳者占了10左右。

研究發(fā)現(xiàn)，偶爾失眠會造成參與實(shí)驗(yàn)的志愿者第二天疲倦和動作不協(xié)調(diào)，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。人如果一段時間睡眠不足，身體會出現(xiàn)衰老癥狀，嚴(yán)重者會患上心臟病、高血壓、腦血栓、糖尿病等疾病。失眠還與身體的多種疾病密切相關(guān)。睡眠不足會導(dǎo)致人體免疫力下降，易生病、難康復(fù)。對本身患有其它疾病的人來說，睡眠不足可誘發(fā)高血壓、冠心病等病發(fā)作，有肝病、腎病者也容易使癥狀加重。手術(shù)后的病人如睡眠不好，會延緩傷口愈合;兒童如患有嚴(yán)重睡眠不足，可影響其身體發(fā)育。

怎樣做才能為甜睡創(chuàng)造良好條件呢——放松心境、平復(fù)情緒，睡前避免各種強(qiáng)烈情緒;作息有常，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠節(jié)律，每晚最好在10-11點(diǎn)入睡;晚餐勿過飽、睡前不劇烈運(yùn)動，上床前可泡泡腳或喝杯熱牛奶;采用好的睡姿，對一般人而言，側(cè)臥是最好的選擇，趴著睡易影響睡眠質(zhì)量，仰臥易導(dǎo)致打鼾;保持睡眠環(huán)境安靜，床、枕頭干凈舒適，避免光線干擾。