產(chǎn)后尿失禁一般發(fā)生在產(chǎn)后1周左右，起初是尿頻、小便疼痛、尿液中有血絲等，最后就會發(fā)展成尿失禁。

產(chǎn)后尿失禁的原因有哪些

尿失禁一般發(fā)生在媽媽咳嗽、大小、彎腰的時候，因為這時候腹部的壓力傳遞到了膀胱，膀胱中的尿液受到擠壓容易溢出膀胱。

媽媽的盆底肌肉群在分娩的過程中，因為過度的擴張，導致收縮肌肉群的收縮力量變小，無法及時收縮，所以膀胱中的尿液受到壓迫時，就會毫無回旋余地，很容易溢出。骨盆底肌肉群松弛，還會導致膀胱頸下降和尿道膨出，尿液滲透到體外的阻力相對更小。

另外，如果媽媽在分娩時會陰部撕裂傷嚴重，會影響尿道外括約肌的功能，括約肌不能及時收縮，也是尿失禁形成的原因。

防止產(chǎn)后尿失禁的方法

防治尿失禁的過程就是恢復盆地肌肉群收縮力量的過程。之前小編在防治產(chǎn)后便秘中有提到一項提肛運動—凱格爾運動，同樣也可以防止尿失禁。

媽媽在感覺到尿意時，延遲10分鐘排尿，在這10分鐘里做這個運動，可以加強盆底肌肉力量的恢復。具體做法：①仰躺在床上，雙腿膝蓋彎曲，雙腿打開如分娩前做婦科檢查時的姿勢。②收縮骨盆底肌肉，就像平時小解時，中途突然憋住的動作，持續(xù)10秒。③放松10秒，再重復練習15次。

除了運動外，飲食也可以調(diào)理尿失禁。可以把益智仁研成粉末，加入米湯調(diào)勻后服用，每次6克，每日2次；蝦仁炒韭菜也能調(diào)節(jié)泌尿系統(tǒng)的功能，具體做法：150克韭菜洗凈切段，加入250克鮮蝦一起炒熟，然后加鹽、胡椒調(diào)味食用。

尿失禁一般都會隨著骨盆底肌肉的恢復而慢慢消失。如果在產(chǎn)后3個月后，尿失禁依然存在，建議媽媽去醫(yī)院診治，以免影響產(chǎn)后生活和工作。