讓小寶寶形成規(guī)律的進食、睡眠、玩耍時間對于每一位新手爸媽來說都充滿挑戰(zhàn)。寶寶的黑白顛倒，媽媽的黑眼圈。。。這令無數(shù)媽媽們談之色變。寶寶規(guī)律的作息會讓整個家庭的生活都變得愉快而輕松。我們該如何開始呢?

盡早地訓(xùn)練寶寶規(guī)律的睡眠

給寶寶建立規(guī)律作息的關(guān)鍵第一步是形成固定的夜晚入睡時間。一旦入睡時間形成慣例，寶寶整個白天的活動時間會隨之固定下來而且變的井井有條。美國著名兒科醫(yī)生和純真年代雜志的主編譚雅雷•阿爾特曼這樣建議：不要強迫寶寶在頭幾個月就形成規(guī)律，但是在他們兩個月左右時就可以開始練習(xí)。

做法其實很簡單：洗個熱水澡，穿上寬松的睡衣，喂奶，然后熄燈。寶寶在一兩個月時通常一邊吃著奶就睡著了，而寶寶三四個月時你可以在寶寶醒著的時候把他們放在床上，然后讓他們學(xué)會自己入睡。剛開始的時候他們很可能會把頭轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去或者躺在那里哭鬧，不要著急，給寶寶些時間適應(yīng)，他們的自我調(diào)節(jié)能力可能超出你的想象。

讓寶寶意識到晝夜之間的區(qū)別

嬰兒一開始經(jīng)常會晝夜顛倒，白天睡眠很長很香，而到太陽落山反而完全清醒甚至開始興奮。因此，幫助寶寶分清白天和黑夜也是寶寶生活形成規(guī)律的關(guān)鍵一步！

白天室內(nèi)光線要保持明亮，而晚上做的恰恰相反，要保持昏暗和安靜。在晚上喂奶時，不要跟你的寶寶說太多話，要讓他們明白夜晚是睡眠時間而白天才能四處玩耍和活動。

學(xué)會讀懂寶寶的信號

當父母經(jīng)?；〞r間陪伴自己的寶寶時，我們就會根據(jù)自己的經(jīng)驗覺察出寶寶發(fā)出的信號，并且能根據(jù)寶寶的脾氣和以往的經(jīng)驗來做出本能反應(yīng)。寶寶是不是餓了？是不是該午睡了？或者想出去玩了？隨著時間的推移我們一定會發(fā)現(xiàn)寶寶的規(guī)律，把這些時間記錄在筆記本或電腦上，然后根據(jù)這些記錄制定出一個屬于寶寶自己的時間表。

一開始寶寶的時間表是第一位的

一旦寶寶睡覺、醒來玩耍、吃奶形成規(guī)律，偶爾打破一個下午不可能一下子讓寶寶改變他的規(guī)律。但當寶寶剛剛開始形成一個作息規(guī)律的時候，父母應(yīng)該盡可能地和寶寶一起遵循它。至少在前幾個星期一定要把寶寶的時間表放在第一位來執(zhí)行！

了解在寶寶生長高峰期出現(xiàn)的變化

1歲之前是寶寶生長發(fā)育最快的一個時期。他們的體重會翻三倍之多。更重要的是，寶寶將在這一年里學(xué)會一些重要的本領(lǐng)，比如坐立、爬行甚至行走。

當寶寶正處于快速發(fā)育期或者正在學(xué)習(xí)這些本領(lǐng)的時候，他們已經(jīng)形成的規(guī)律很有可能要有所改變。比如他們可能會比平常更加饑餓，睡眠的時間更長，或者在夜晚醒來幾次。這時，請不要驚訝，更不必抓狂，堅持一下，你的寶寶可能很快就會回到正常的規(guī)律，或者這可能意味著媽媽們需要相應(yīng)調(diào)整作息時間。

不要期待完美

一些父母會為寶寶安排作息時刻表并希望一直像鐘表運轉(zhuǎn)那樣嚴格推行，分秒不差。但生活總是在發(fā)生變化——你可能會計劃與家人朋友來一場好久都沒有過的旅行，還一定有很多生活瑣事需要處理，這樣那樣的事情隨時都可能進入并且影響到你與寶寶的日常生活。其實，變化沒有那么可怕,只要寶寶們能夠得到足以滿足他們生長發(fā)育的睡眠和玩耍時間、營養(yǎng)的食品、當然還有足夠的關(guān)照和愛。