我們都知道酸奶營養(yǎng)豐富，利于吸收，是孕媽媽們很好的選擇。那優(yōu)酸乳是不是也一樣呢？我們一起來了解一下吧。

孕婦能喝優(yōu)酸乳嗎

如果是因為想要增加營養(yǎng)，建議最好還是喝牛奶或者酸奶。因為優(yōu)酸乳是一種乳飲料，奶的含量很少，你可以注意下，優(yōu)酸乳的成分里，主要是水，牛奶還不到一半，而且還有很多的添加劑?，F(xiàn)在大多數(shù)的酸奶是沒有添加劑的，營養(yǎng)也比優(yōu)酸乳要好。

說一下酸奶，酸奶的ph值較低，如果孕婦在妊娠初期反應比較明顯，反酸嚴重，這說明胃酸較多，這時最好不要喝酸奶。不過在飯后，當胃里有一些食物后，還是可以喝的，但一次不要喝太多，不要空腹喝。如果沒有反酸的情況，是可以喝的，酸奶的營養(yǎng)價值較高，而且易于消化吸收，酸奶中的乳酸菌進入腸道后可抑制腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素起到保護作用，還可以使人體增加維生素，對于胃酸缺乏的人來說，酸奶更適合。

但由于酸奶在制作過程中損失了鈣，乳酸要在肝內(nèi)代謝，加重了孕婦的肝臟負擔，所以，具體能不能喝酸奶，還需要視孕婦的實際情況而定。

酸奶什么時候喝最好

1、如何判斷酸奶是不是含益生菌的酸奶？

我的營養(yǎng)師朋友告訴我，并不是所有的酸奶都含有益生菌，有些酸奶雖然包裝袋上寫有“酸奶”二字，但是后面還會小小的加一個“飲料”二字，此類酸奶并不是發(fā)酵型的富含腸道益生菌的酸奶。比如市場上有些用牛奶(奶粉)、糖、乳酸(檸檬酸)、香料和防腐劑等加工配制而成的“乳酸奶”，因其含的是死菌，所以不具備酸牛奶的活菌保健功效，購買時要仔細識別。如下圖圈出的“飲品”，此類酸奶中大多含的是死菌。

2、飯前喝酸奶好嗎？

飯前和飯后馬上喝酸奶都不是科學的做法，因為飯前也就是空腹的時候酸奶中的乳酸對胃有刺激作用，而且還會造成酸奶中蛋白質(zhì)的浪費。

3、喝酸奶的最佳時期？

我的營養(yǎng)師朋友提醒我飯后半個小時到兩個小時中間喝酸奶，益生菌可幫助腸胃蠕動，抵抗有害菌，改善腸胃環(huán)境，維持腸道健康，解除便秘，淡化色斑。