睡得好不好跟手臂擺放的位置也有很大關(guān)系。睡眠姿勢無外乎仰臥、俯臥和側(cè)臥三種，每一種睡姿手放的位置也有所不同。睡覺時手臂的擺放有一定的規(guī)矩，如果放得不對，不但睡不好，還可能對健康造成一定影響。專家指出，仰臥時手臂最好自然伸直放在身體兩側(cè)。睡覺時也可以把手放在耳邊做投降狀。但雙手上抬超過頭頂，放在胸前和肚子上都不正確。

這是因為，手臂抬過頭頂，肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松，時間一長就會引起肩臂肌肉酸痛。特別是孕婦，手臂上抬很容易使腹部緊繃，如果到了孕晚期，子宮膨大，腹內(nèi)壓升高，加之內(nèi)分泌變化，容易影響胎兒健康。手放在胸前，時間長了容易胸悶，而置于腹部，會壓迫腸胃。對于孕婦期的孕婦而言，婦產(chǎn)科專家一般建議睡左側(cè)。

右側(cè)臥時左手放在身體左側(cè)，右手橫放，左側(cè)臥反之。很多人側(cè)身睡覺時習慣頭枕著手睡，手臂受到頭部的壓力，使其周圍的血管神經(jīng)受到壓迫，影響血液循環(huán)的通暢，從而導致麻木疼痛。而左俯臥時會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此并不提倡這種睡姿，特別是患有心臟病、高血壓的人尤其要注意。但如果已經(jīng)養(yǎng)成習慣，睡覺時應(yīng)注意手臂最好不要放在胸口下方，以不壓迫身體各個部位的姿勢為宜，建議雙臂展開橫著放。

可是，為何孕晚期的孕婦卻又提倡左側(cè)臥呢?孕婦到了孕晚期(7-9個月)時宜采取左側(cè)臥位，這是因為，左側(cè)臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦腹部主動脈及髂動脈的壓迫，以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。增加回到心臟的血流量，回心血量增加，一方面可使腎臟血流量增多，尿量增加，另一方面可改善腦組織的血液供應(yīng)，對正常孕婦來說，有利于推遲或避免妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。對患妊娠高血壓綜合征的孕婦來說，可促進水腫消退，有利于防止抽搐。

因此，專家提醒，為了自己的健康，也為了胎兒的健康，孕婦需要調(diào)整好睡姿，這樣才能睡個健康的安穩(wěn)覺，以及孕育健康寶寶。