寶寶的到來，是優(yōu)質(zhì)卵子與優(yōu)質(zhì)精子的結(jié)合，更是愛情的結(jié)晶，生一個(gè)健康寶寶，卵子的質(zhì)量非常重要，健康卵子意味著你有結(jié)實(shí)的卵巢和子宮。

1.年齡

女性最佳生育年齡是23～30歲，但女性生育能力比男性更容易受年齡影響。有一項(xiàng)體外受精實(shí)驗(yàn)：40歲以上女性卵子與年輕男子精子為第一組，30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組，結(jié)果第二組的成功率明顯比第一組高。這說明年齡對卵子質(zhì)量(卵子的受孕能力)有重要影響。

2.保持身體健康

女性的身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會(huì)降低，當(dāng)然身體越差，卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高，質(zhì)量越差，導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發(fā)生疾病則需盡快接受治療。

3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。因此，對于任何一個(gè)計(jì)劃懷孕的女士而言，應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。例如，在計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月，進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動(dòng)或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

4.調(diào)整情緒

據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”。

5.調(diào)節(jié)飲食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調(diào)。日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯，黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發(fā)育，利于女性排除優(yōu)勢卵泡。當(dāng)然更多食物可預(yù)防卵巢早衰等疾病，利于卵巢發(fā)育，患者朋友如有需要，制定合理飲食方案。

6.避免經(jīng)期性生活

經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。

當(dāng)然，改善日常生活環(huán)境也很有必要，汽車尾氣、工業(yè)排放、電射等物質(zhì)皆會(huì)導(dǎo)致女性卵子發(fā)生染色體變異，影響生育。想要懷孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高質(zhì)量的卵子，盡量讓自己的寶寶健康聰明一點(diǎn)兒。

提高卵子質(zhì)量的食物

怎么樣才能提高卵子的質(zhì)量呢，大家可能也會(huì)想能不能吃什么食物或藥物來提高卵子質(zhì)量。但是藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，提高卵子質(zhì)量的食物有哪些呢?來看看吃什么食物可以提高卵子質(zhì)量。

提高卵子質(zhì)量，首先要知道卵子的生成與發(fā)育過程所需。卵子的釋放是受卵巢卵泡的作用，整個(gè)過程受到內(nèi)分泌的調(diào)節(jié);出現(xiàn)卵子質(zhì)量問題，大多是因內(nèi)分泌調(diào)節(jié)出現(xiàn)異?；蚣に胤置诋惓Ｋ?。

通過食療來調(diào)節(jié)身體素質(zhì)和改善心態(tài);調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的食物最宜，通過調(diào)經(jīng)養(yǎng)血，增加卵子的排出，提高受孕功能。

提高卵子質(zhì)量的食物：

1、黑豆(補(bǔ)充雌激素)

時(shí)間：YJ干凈后連吃6天黑豆。

若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。(注：這是未準(zhǔn)媽媽吃的，未準(zhǔn)爸爸不要吃)。

2、豆?jié){

時(shí)間：每天

婦女喝豆?jié){一個(gè)月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。

3、水魚湯

時(shí)間：月經(jīng)5天后每次周期只吃一次即可(因?yàn)檫@湯可以促卵泡發(fā)育，如果卵泡發(fā)育不好，可以接著再吃一次)

材料：來YJ的第五天吃，一斤重甲魚，加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，燉大概45分鐘。

做法：甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉，宰成小塊，煮的時(shí)候放點(diǎn)姜和蔥，煮到40分鐘的時(shí)候放點(diǎn)豬油，煮好后放鹽、味精放行了。內(nèi)臟我只要了小蛋蛋，其它的沒要。

4、動(dòng)物血：豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補(bǔ)血作用。

5、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

6、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

7、韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

8、豆芽：豆芽含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素生成。

大家想提高卵子質(zhì)量，可以每周吃一次海產(chǎn)品，一次動(dòng)物肝臟，一兩次牛肉及豆類;每天吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

提高卵子質(zhì)量的藥物

卵子質(zhì)量是決定女性朋友能否有正常的生殖能力，卵子質(zhì)量差不利于優(yōu)生優(yōu)育，在臨床上也易發(fā)生流產(chǎn)、胎停育等情況。為了能夠提高卵子質(zhì)量，很多女性朋友可能會(huì)去服用促排卵藥物或其他偏方等。

那么吃什么藥可以提高卵子質(zhì)量呢?實(shí)際上，吃藥一般對提高卵子質(zhì)量是沒什么用的，目前沒有什么針對卵子質(zhì)量的有效藥，卵子一般都靠養(yǎng)，大家平時(shí)可以吃一些對卵巢有益的食物，并注意養(yǎng)成健康的生活方式。

有許多朋友在問卵泡不成熟吃什么藥，其實(shí)，卵泡的發(fā)育需要一定的時(shí)間和過程，還需要一定的溫化作用，這樣才能保證真正的發(fā)育成熟，如果在卵泡發(fā)育不成熟的情況下，短期內(nèi)強(qiáng)制性的進(jìn)行排卵的話，會(huì)導(dǎo)致適得其反的效果。

治療卵泡發(fā)育不成熟現(xiàn)象，食療也比較重要?？梢赃x擇牛奶、蛋類、蜂蜜等食品。如果女性卵泡發(fā)育不成熟的話，在日常生活中可以吃生冷寒涼的食物，避免辛辣食物，可以適量的多吃一些溫潤、溫和的食品，還需要在平日里保持良好愉快的心情，良好的心態(tài)可以有助于調(diào)節(jié)生殖內(nèi)分泌，意義很大。發(fā)現(xiàn)卵泡發(fā)育不成熟還是需要及時(shí)的到醫(yī)院檢查治療，確診病因，對癥治療是關(guān)鍵。

另一方面，如果盲目用藥，可能不僅不能提高卵子質(zhì)量，反而會(huì)影響卵子質(zhì)量。“是藥三分毒”的道理也許大家都明白，在此也要提醒各位姐妹，大家應(yīng)找準(zhǔn)病因采取針對性的措施，千萬不要盲目用藥或食用偏方。

在服用相關(guān)食物或藥物時(shí)，需要知道的是這只是輔助調(diào)節(jié)，如果真的是因某病因引起的卵子質(zhì)量問題，即使服用再多藥物、食物也可能無濟(jì)于事。如果您在卵子或排卵上有疑問，可到正規(guī)的醫(yī)院做下檢查，以確定原因，避免調(diào)養(yǎng)和治療;希望大家不要拿自己的生殖健康開玩笑。

七招讓你擁有健康卵子

1.來月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵

沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)?錯(cuò)!月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

2.紅酒比啤酒更有益

荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

3.煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

4.避孕，一定要避孕

醫(yī)學(xué)研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會(huì)打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。

5.“卵巢保養(yǎng)”謹(jǐn)慎做

美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”!美容師手上的香精油滲入身體后，會(huì)影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。

6.少吃止痛藥

一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

7.離電腦輻射越遠(yuǎn)越好

研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機(jī)小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。