首先是營(yíng)養(yǎng)。矮小的孩子中2/3都有不良飲食習(xí)慣。暴飲暴食、偏食挑食、不吃早飯、吃太多甜食等都會(huì)阻礙長(zhǎng)個(gè)。想長(zhǎng)高，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)缺一不可。礦物質(zhì)中，一定不能缺了鈣。在孩子的生長(zhǎng)發(fā)育階段可以給孩子補(bǔ)點(diǎn)蓋天力之類的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，有助于孩子個(gè)子的長(zhǎng)高。此外，“精神營(yíng)養(yǎng)”也很重要，如果孩子從小缺乏關(guān)愛(ài)，身高就會(huì)比同齡人矮。

第二是運(yùn)動(dòng)。每天必須戶外活動(dòng)1小時(shí)。嬰幼兒可做主動(dòng)或被動(dòng)體操；學(xué)齡兒童可做向上跳的運(yùn)動(dòng)，如跳皮筋、踢毽和各種球類；青少年可做跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)及全身性運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球等。但舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練，18歲前最好別練。此外，有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢(shì)，習(xí)慣性地低頭端肩、含胸駝背，致使脊柱變形，也會(huì)影響長(zhǎng)高。

第三是睡眠。生長(zhǎng)激素分泌在夜間深睡眠時(shí)達(dá)高峰。3-6歲兒童要每天睡10-12小時(shí)；小學(xué)生、初中生9-10小時(shí)；高中生每天8-9小時(shí)。為了盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，最好讓孩子晚上10點(diǎn)之前入睡，做到早睡早起。

第四是地域、氣候。南北方人的身高確實(shí)存在差異。北方氣候寒冷，生活在那里的人新陳代謝慢，大多發(fā)育時(shí)間較晚，基礎(chǔ)身高較高，所以身材高大些；生活在熱帶地區(qū)的人，因?yàn)闅夂驕嘏蜓谉?，人體新陳代謝快，大多青春期發(fā)育較早，基礎(chǔ)身高低，身材會(huì)矮小一些。季節(jié)也會(huì)影響人長(zhǎng)個(gè)。世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童在春秋兩季長(zhǎng)得快，夏冬兩季長(zhǎng)得慢。

第五是疾病。性早熟的孩子骨骼發(fā)育早，閉合也會(huì)提前，最終身高會(huì)低于正常發(fā)育的孩子。慢性胃腸炎、心臟病等導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收障礙的疾病，也會(huì)使孩子的身體營(yíng)養(yǎng)不夠，影響長(zhǎng)個(gè)兒。此外像甲狀腺、腦垂體功能低下等疾病也會(huì)直接影響身高。