1.要保證睡眠時間

睡眠是保證身體健康、恢復(fù)體力的最好辦法。準(zhǔn)媽媽應(yīng)保證每天睡夠8小時，最好再有1小時午睡時間。

睡眠姿勢以左側(cè)位為好，既不會壓迫心臟，又不會壓迫腹部。午睡時要盡量脫去外衣和鞋，抬高雙腿，全身放松。

夜晚睡覺前最好用溫水泡泡腳，做做腿部、腳部的按摩，這樣有利于血液循環(huán)，從而保證睡眠質(zhì)量。

2.孕期不可隨意用藥

有些人認為，準(zhǔn)媽媽的胎盤能保護成長中的胎兒不受母體內(nèi)有害因素的影響。

事實上準(zhǔn)媽媽消化吸收的所有東西都能在一定程度上以某種方式進入子宮內(nèi)，從而影響她所孕育著的小生命。

藥物能像氧氣、二氧化碳、氯化鈉、水一樣透過胎盤，并經(jīng)胎盤和胎兒臍靜脈進入下腔靜脈以及肝臟、心臟，進而分布全身。

胎兒肝臟因發(fā)育不全，非常脆弱，幾乎沒有什么解毒功能，更難以抵擋致畸藥物的猛烈襲擊，這樣往往會造成嚴(yán)重的后果。

因此，孕期間準(zhǔn)媽媽絕對不能隨意用藥。

具體忌慎用的西藥類有，主要作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)、植物神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿及生殖系統(tǒng)、影晌生長代謝及體液調(diào)節(jié)、抗微生物、抗寄生蟲、抗惡性腫瘤等藥物；

中草藥類有解熱藥、清熱藥、利水滲濕藥、祛風(fēng)濕藥、理血藥、理氣藥、涌吐藥、瀉下藥、收澀藥、化痰止咳平喘藥、芳香開竅藥、驅(qū)蟲殺蟲截瘧藥、補益藥等;

中成藥有消熱瀉火劑、祛暑劑、祛濕劑、祛風(fēng)濕劑、溫里回陽劑、活血調(diào)經(jīng)劑、瀉下劑、開竅通關(guān)劑、治風(fēng)劑等。

3.準(zhǔn)媽媽如何應(yīng)對脹氣

由于懷孕時子宮的增大會壓迫到大部分消化系統(tǒng).因此消化道內(nèi)會本能地產(chǎn)生氣體與之抗衡。減緩脹氣現(xiàn)象發(fā)生的方法有以下幾種:時常讓腸道保持蠕動，避免便秘可以減少脹氣的產(chǎn)生。

細嚼慢咽。吃東西時應(yīng)保持細嚼慢咽，進食時不要說話，避免用吸管吸吮飲料，不要經(jīng)常咀喝口香糖等，都可以避免過多的氣體進入腹部，避免食用易產(chǎn)氣食物。

常見的產(chǎn)氣食品包括豆類、蘿卜、洋蔥等以及一些碳酸飲料，如汽水等。

避免食用油炸或油膩食物。含高油脂的食物由于比較難消化，因此，停留在消化道的時間相對持久，從而導(dǎo)致脹氣。

少食多餐。若準(zhǔn)媽媽一次進食大量食物，就會增加腸胃消化的負擔(dān)，令脹氣情況更厲害。所以，準(zhǔn)媽媽不妨從一天三餐改為4-6餐，每餐分量有所減少。

4.準(zhǔn)媽媽如何應(yīng)對腹瀉

孕期腹瀉對準(zhǔn)媽媽健康有很大的影響，腹瀉使腸蠕動加快，甚至出現(xiàn)腸痙攣，這些改變會影響子宮，刺激子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。

所以孕期預(yù)防腹瀉是很重要的，如果準(zhǔn)媽媽腹瀉，應(yīng)該到醫(yī)院做必要的檢查。檢查的項目有:大便常規(guī)、大便潛血、便中蟲卵、大便培養(yǎng)、大便病毒檢測等，根據(jù)臨床癥狀、體征，結(jié)合化驗室檢查明確診斷。

不要無根據(jù)地自行服用抗生素.以免菌群失調(diào)，反而使腹瀉進一步加重。

腹瀉會增加早產(chǎn)的概率，應(yīng)積極控制。如果化驗室檢查正常，建議停止服用抗生素。還可服用維生素B健脾素。

每天用熱水袋熱敷腹部，不要吃生冷食品。每頓飯要定時、定質(zhì)、定量:飲食搭配要合理，不能只吃高蛋白飲食，而忽視谷物的攝入;冷熱食品要隔開食用。

吃完熱食品，不能馬上吃冷食品，冷熱食品最好間隔1小時，不要進食過于油膩、辛辣的食物和不易消化的食物;若正在服補血藥鐵劑。

建議隔日口服或每周服用3次，不要每日3次口服，以免影響食欲或出現(xiàn)腹瀉。