對于這個問題，相關(guān)人士提供了以下幾種方法，感興趣的朋友可以學(xué)習(xí)來用一下。除此之外，建議女性朋友在采取方法恢復(fù)的時候，一定要注意相關(guān)的安全事項。

產(chǎn)后縮陰有什么好方法

產(chǎn)后縮陰方法，臥床沿，雙腿懸空伸直，雙手把住床沿，雙腿慢慢合攏向上身靠攏。當(dāng)雙腿舉至身體的上方時，雙手扣住雙腿，靠向腹部，過程中雙膝要保持伸直。然后，慢慢地放下，如此反復(fù)。

手術(shù)法 ：縮陰術(shù)是在女性私處做的一種手術(shù)，在國外這種手術(shù)非常常見，在國外這項技術(shù)也比較成熟。這種手術(shù)需要一個很專業(yè)和經(jīng)驗的婦科醫(yī)生親自做手術(shù)，在國內(nèi)這一項手術(shù)還不是非常成熟，在術(shù)后考慮的重點是怎么考慮怎樣不被感染，因為女人的私處的生理位置比較特殊，怎樣才能做到不被感染是術(shù)后的重中之重。

運動法：

1、立式鍛煉：

站立分開與肩平寬，上身下盡量自己的頭部與自己的膝蓋相觸，起上身直立提臀，如此反復(fù)8次，時間在10～12分鐘，每天一次。

2、臥式鍛煉：

臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不著地，雙腿向上提，與身體成一條直線，再向上提30°的高度，緩緩放下，不著地重復(fù)上述的動作。如此反復(fù)10次，時間在10～15分鐘，每天1～2次。

藥物法：隨著現(xiàn)代生物科技的發(fā)展，有很多的縮陰產(chǎn)品上市，種類各種各樣如縮陰丹、縮陰棒、縮陰凝膠棒等。市場上有很多的外用藥物是直接放置陰道的內(nèi)部，修復(fù)pc肌彈性，使用快捷方便如玉千金修復(fù)愛情肌。在另外還有一些口服的縮陰產(chǎn)品，效果比較慢。

產(chǎn)后恢復(fù)的飲食注意事項

1、產(chǎn)后忌喝高脂肪的濃湯

喝高脂肪的濃湯易影響食欲和體形。同時，高脂肪飲食也會增加乳汁中的脂肪含量，使新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。因此，產(chǎn)婦宜喝些低旨肪、有營養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要。

2、產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物

辛辣溫燥食物可助內(nèi)熱，使產(chǎn)婦上火，出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)或生痔瘡等癥狀。同時也可通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。因此飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5—7天之內(nèi)，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主，忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物。

3、產(chǎn)后忌馬上節(jié)食

產(chǎn)后馬上節(jié)食有傷身體。特別是哺乳的產(chǎn)婦更不可節(jié)食，產(chǎn)后所增加的體重，主要為水分和脂肪，如哺乳，這些脂肪根本就不夠。產(chǎn)婦每天最少要吸收2800千卡的熱量才能滿足需要。

4、產(chǎn)婦忌久喝紅糖水

適量喝紅糖水對產(chǎn)婦嬰兒都有好處。但久喝對子宮復(fù)原不利。因為產(chǎn)后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復(fù)正常，如果久喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血。產(chǎn)后喝紅糖水的時間，一般以產(chǎn)后7—10天為宜。