很多女性得知在月經(jīng)期間是比較適合減肥的，但是，不知道怎么去做到減肥見效，所以，在大家擔心月經(jīng)期間能減肥嗎的同時，我們還是要建議女性月經(jīng)期的時候，不要參加節(jié)食，或者是劇烈的運動方式去減肥，這樣不僅不會讓女性的身體瘦下來，還是造成身體營養(yǎng)不足，危害女性的身心健康，那么，這也不行，那也不行，究竟月經(jīng)期間能減肥嗎。

經(jīng)期其實是比較適合減肥的，但是，減肥需要堅持適度的原則，究竟月經(jīng)期間能減肥嗎，我們只有注意到下面幾點，將女性月經(jīng)期分為幾個不同的階段，并且根據(jù)不同的時間進行減肥，才能瘦下去的，女性朋友在月經(jīng)期一定不要以節(jié)食或劇烈運動的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而產(chǎn)生其他嚴重的不良影響。月經(jīng)期減肥又稱為生理期減肥法。就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平臺期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

瘦身福利期，此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。瘦身超速期，這一段時期極易發(fā)胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，燕麥就會成脂肪積留體內(nèi)，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運動。

瘦身平臺期，仍是減肥的有利時期，多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量。瘦身緩慢期，月經(jīng)來潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養(yǎng);多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。

上述將女性月經(jīng)期減肥分為了四個時間，一般來說，月經(jīng)期間能減肥嗎，在看了上面的介紹之后，相信只要我們持之以恒，按照相關(guān)的減肥標準去減肥，就能快速的瘦下來的，所以，我們在月經(jīng)期減肥，必須要遵循科學的減肥方法。