很多寶媽在懷孕期間或早或晚都會(huì)出現(xiàn)手腳浮腫的現(xiàn)象，咱們姑且稱之為孕期水腫。

孕期水腫是怎么造成的？

孕期水腫是血管內(nèi)的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的，孕28周以后容易發(fā)生，因?yàn)榇藭r(shí)孕媽的子宮，已大到一定程度，有可能會(huì)壓迫到靜脈回流，而這個(gè)原因正是造成手腳浮腫的主要原因。所以，靜脈回流不好的孕媽，此階段容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，并非因?yàn)楹忍嗨?/p>

辟謠

孕期水腫如果通過(guò)休息或睡眠后見輕，屬生理性水腫，寶媽不必?fù)?dān)心，更加無(wú)需通過(guò)限制飲水量來(lái)消除水腫，只要像平時(shí)一樣正常喝水就可以了。

但孕期水腫確實(shí)給不少寶媽帶來(lái)煩惱，如何解決寶媽們的煩惱呢？這就需要大家花點(diǎn)時(shí)間去了解孕期水腫，知道如何應(yīng)對(duì)，就能少受點(diǎn)苦哦~

如何辨別水腫？

許多寶媽在孕晚期體重會(huì)大幅度增加，這到底是水腫造成還是真的增重呢？其實(shí)并不難判斷。

用大拇指壓在小腿脛骨處，當(dāng)壓下后皮膚明顯凹下去，不能很快恢復(fù)，則為水腫。另外，水腫非全身性，最容易發(fā)生水腫的一般是寶媽的下半身。一天當(dāng)中下午會(huì)明顯些，夜間休息會(huì)使水腫減輕。孕期水腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。

正常的水腫通常只在腳和腳踝上出現(xiàn)，兩腳都會(huì)有。

如果水腫很嚴(yán)重，發(fā)展到小腿，并且按下去出現(xiàn)一個(gè)凹陷，就可能是先兆子癇，你應(yīng)該馬上去看醫(yī)生，確定是否出現(xiàn)并發(fā)癥。

如果只有一條腿浮腫，尤其是出現(xiàn)小腿發(fā)紅、疼痛、變粗，你也應(yīng)該馬上去看醫(yī)生，排除是否患了血栓。

孕期水腫還可能發(fā)生在手指、臉、下背和手腕上。

如果你的手腕和手都水腫了，則被稱為腕管綜合征，這是由于水腫壓迫了向上延伸到胳膊的神經(jīng)管。

如果孕期容易出現(xiàn)水腫，你就要做好心理準(zhǔn)備，在產(chǎn)后頭三四天，水腫還會(huì)暫時(shí)加重。這是因?yàn)?，你的身體開始恢復(fù)正常后，所有作用于孕期的多余組織、血管和液體現(xiàn)在都得通過(guò)腎臟被溶解和排出。這也是你在產(chǎn)后要排很多尿的原因。但是，腎臟不能一下子處理完所有的多余水分，所以，一部分水分隨尿液排出之前，會(huì)在身體的各組織內(nèi)積聚，浮腫暫時(shí)還未能消退。

孕期水腫怎么辦？

不要久站或久坐。需要長(zhǎng)時(shí)間坐著上班的寶媽可以在腳下墊個(gè)矮凳，工作間隙要適當(dāng)走動(dòng)一下。平常坐著時(shí)不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。每天可以散散步，通過(guò)小腿肌肉的調(diào)節(jié)，改變一些靜脈被壓迫現(xiàn)象，緩解水腫。

保證充足的休息和睡眠時(shí)間，不能過(guò)于緊張和勞累。每晚保證充足的睡眠時(shí)間，第二天醒來(lái)才能精神飽滿，中午也要適當(dāng)休息，躺著休息時(shí)，可以平躺或左側(cè)臥，還要保持愉悅的心情。

穿著舒適的鞋子和襪子。不要穿過(guò)緊的襪子以免壓迫腳踝及小腿影響血液回流。鞋子要穿得舒適，孕期腳腫了，鞋子也要相應(yīng)的增大碼數(shù)。

按摩腿腳。通過(guò)按摩促進(jìn)血液循環(huán)可以預(yù)防浮腫，按摩時(shí)要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。還可以嘗試泡泡腳哦~

飲食要注意。攝取高蛋白食物，要低鹽飲食。進(jìn)食足量的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，同時(shí)又能解毒利尿。另外，貧血的孕婦可適當(dāng)進(jìn)食動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵，因?yàn)樨氀盃I(yíng)養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。