被清代名醫(yī)陳修園贊稱為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。

其間，鈷是構(gòu)成維生 素B12的的重要成分之一，能夠幫忙血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響老練紅血球的功用;鐵質(zhì)則是制作血紅蛋白的根柢微量元素食之，全都是補血的優(yōu) 良養(yǎng)分素。

葡萄 歷代中醫(yī)引薦補血佳品

葡萄富含豐厚的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是晚年，婦人，體弱貧血者和過度疲倦者的滋養(yǎng)佳品;

懷孕的婦人也主張能夠多多食用，不光對胎兒養(yǎng)分有利，也能使孕母親面色光潤，血脈疏通喔!假定有時買不到葡萄，吃葡萄干也行唷!

甘蔗 補血果

冬天然收效果中，恰當(dāng)遭到咱們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包含鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其間以鐵的含量最高。

每公斤能夠高達(dá)九毫克，位居生果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫(yī)的視點來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

龍眼肉 民間熟知的補血食物

龍眼肉即桂圓肉，每到夏天就有新鮮的龍眼上市。龍眼富含維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，并且具豐厚的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，恰當(dāng)引薦孕母親和產(chǎn)婦食用，是不錯的補血照看唷!

紅棗 補血養(yǎng)顏圣品

紅棗富含豐厚的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)以為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改進血液循環(huán)，而藥理研討則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分能夠添加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功用，使氣色光潤。

和銀耳、桂圓搭配，不光補血養(yǎng)氣，還能夠養(yǎng)顏美容，“愛體面”的美眉們無妨能夠試試。