懷孕后看著日漸增長的體重，媽媽們是不是已經(jīng)暗下決心，等寶寶出生后一定要甩掉Baby Weight，瘦成一道閃電呢？希望以下幾個(gè)訣竅能幫您重塑更美的自己！

1. 行動(dòng)起來

寶寶出生后，紛雜的忙碌很容易讓新媽媽睡眠不足，也沒有多余的精力顧及運(yùn)動(dòng)和減肥。然而，產(chǎn)后兩三個(gè)月至半年內(nèi)是修復(fù)身材的最好時(shí)機(jī)。因此，建議媽媽們在產(chǎn)后6周、身體狀況允許的情況下，保持每天20~30分鐘，每周3~5次的有氧運(yùn)動(dòng)。

2. 母乳喂養(yǎng)

哺乳每天可以額外消耗600~800卡熱量，有利于加速媽媽體內(nèi)的新陳代謝，在不用節(jié)食的情況下，達(dá)到減肥的目的。有些幸運(yùn)的媽媽，單純依靠母乳喂養(yǎng)，身材就可以恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。當(dāng)然，當(dāng)寶寶斷奶或奶量需求減少時(shí)，媽媽也要注意調(diào)節(jié)自己的飲食攝入量，以免發(fā)胖。

3. 舉重訓(xùn)練

舉重對加速新陳代謝，燃燒脂肪大有益處。如果你沒時(shí)間去健身房或者暫時(shí)不想購置啞鈴的話，可以帶著寶寶跟你一起，做30分鐘的托舉運(yùn)動(dòng)，不只找回好身材，還能快樂享受與寶寶間的親密時(shí)光。

4. 注意卡路里和脂肪攝入量

避免高脂高熱量食物，選擇營養(yǎng)物質(zhì)豐富的膳食，如新鮮水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物和低脂乳制品等。采用少食多餐，合理搭配的原則，確保營養(yǎng)既有效吸收，又不至于堆積成脂肪。

5. 睡眠充足

對于新媽媽來說，要想恢復(fù)體重，保證足夠的睡眠跟健康的飲食和運(yùn)動(dòng)一樣重要。睡眠越少，越有可能通過吃更多的食物來保持充沛的體力和精力，越難減掉多余體重哦。因此，趁寶寶睡覺，你要一起小寐一下，以免長期缺乏睡眠。

6. 健康零食

低脂牛奶和酸奶中的鈣質(zhì)可以幫助有效地抵制脂肪的形成，因此新媽媽可以在家里多置備些。此外，高纖維零食，如無花果、葡萄干和粗糧餅干等，既可以增加飽腹感，減少其它熱量的攝入，還能幫助腸胃蠕動(dòng)排毒刮脂，非常有利于減肥。