肚子大了，但其他地方依然身材緊致，曲線曼妙，妝容精致，穿著時尚，身懷六甲的她們比沒懷孕的都美！

孕期“長肚不長肉”，聽起來和看起來都很美，并不是不可實現(xiàn)哦，除了要吃對食物，還要加上合理的運動。孕期的合理運動好處就不多說啦，直接看看適合孕媽媽的運動，可以對照著練起來啦~

散步

對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。而且在整個懷孕期間,散步都是很安全的。不過散步也要注意周圍的空氣質(zhì)量和車流量。

游泳

游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

孕婦游泳時一是要選擇淺水池，隨便走走就有運動效果。在泳姿選擇上，蛙泳相對簡單，比較適合孕婦。不過，蛙泳在孕晚期容易增加孕婦恥骨的疼痛感。二是水質(zhì)必須保證達標，否則由于孕婦對細菌的抵抗能力較弱，可能引發(fā)婦科炎癥，一旦用藥治療可能會對胎兒發(fā)育造成影響。

低強度的有氧操

參加有氧操課程的一個好處是可以在固定的時間保證有規(guī)律的鍛煉。

跳舞

跳舞能促進身體的血液循環(huán)。自己可以在家里跟著喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動作。

瑜伽

瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活。

伸展運動

伸展運動可以使身體保持靈活放松，預(yù)防肌肉拉傷。

懷孕并不意味著要肥頭大耳，胎兒正常長，媽媽體能好，各項指標正常，身體不增加過多脂肪，才是最理想不過的，通過孕期合理的運動和飲食的控制，“長肚不長肉”并不難哦。