下面為您介紹孕婦腹脹肚子脹氣怎么辦，看看吧。

1、少食多餐

孕婦腹脹的話，就要少吃，尤其是妊娠中晚期的孕婦更要控制飲食量，可少量多餐，每次吃飯的時候不要吃太飽，每日三餐的習(xí)慣改成一天吃六到八餐，減少每餐的份量，控制蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量。

2、纖維果蔬

纖維素能幫助腸道蠕動，從而緩解孕婦腹脹的問題。所以孕婦腹脹的話，要多吃富含維生素的果蔬和零食，例如蔬菜中茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維，水果中柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含的纖維素也是相當(dāng)多的，多吃這些食物自然可以防治孕婦腹脹。

3、多吃蒜姜

烹調(diào)時添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹脹氣體的產(chǎn)生，從而緩解孕婦腹脹肚子脹氣的問題。當(dāng)然單獨(dú)用大蒜和生姜煮湯做菜也是可以的。下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您推薦幾款健康調(diào)理腸胃的大蒜食譜，看看您是否愛吃。

①吉士蒜香片

大蒜、吉士粉。大蒜剝皮，挑選大瓣，改刀切成銅錢厚的長方形片。用鹽略腌，使蒜片蘸勻吉士粉。炒勺上火放入油六七層熱，下入蒜片，炸至焦脆撈出裝盤即可。

②蒜汁面菜

面粉300克，菠菜。菠菜用開水氽一下，擠去水份，切成段。面粉加入雞蛋一個，同菠菜一起和成稠面糊。先用蒸鍋把稠面糊蒸成面菜餅。等熟后晾涼切成面菜片。炒鍋上火，放入底油，蔥姜、干辣椒熗鍋，再放入面菜片煸炒，同時放入鹽、味精，最后出勺時放入蒜汁。

③蒜香土豆泥

土豆500克，牛奶200克，大蒜100克，黃油50克，鹽、胡椒粉少許。

先將土豆洗凈削去皮，放入鍋內(nèi)加入水和牛奶上火煮熟，將余湯汁倒出。把土豆制成泥狀，不能有疙瘩。（如果太粘，可適當(dāng)入加牛奶或開水調(diào)適度）。調(diào)制土豆泥的同時加入鹽和胡椒粉。炒勺上火，放入牛油，將切好的蒜末炒香出味，澆在土豆泥上或直接拌入土豆泥中均可。

4、喝溫開水

如果大便累積在大腸內(nèi)，脹氣情況便會更加嚴(yán)重，充足的水分能促進(jìn)排便，加入蜂蜜，更能促進(jìn)腸胃蠕動，防止糞便干結(jié)。所以，孕婦每天早上起床后可以先補(bǔ)充一大杯溫開水，至少要喝1500毫升的水分，才能緩解孕婦腹脹。

5、避免甜食

孕婦腹脹很正常，但是如果有較嚴(yán)重的胃酸逆流情況，則孕婦應(yīng)避免甜食，以清淡食物為主，并可吃蘇打餅干、高纖餅干等中和胃酸。

6、產(chǎn)氣食物

孕婦脹氣狀況嚴(yán)重時，應(yīng)避免吃易產(chǎn)氣的食物，例如豆類、蛋類及其制品、油炸食物、馬鈴薯等，這些食物中含淀粉太多，容易產(chǎn)生太多氣體，造成孕婦腹脹。要盡量避免吃太多。

7、小心按摩

孕婦腹脹難受時，可采取簡單的按摩方法舒緩。溫?zé)崾终坪螅身槙r針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序循環(huán)按摩10到20圈左右，每天可進(jìn)行2至3次。

要注意按摩時要力度不要過大，并稍微避開腹部中央的子宮位置，用餐后也不適宜立刻按摩。