孕婦腿抽筋不一定是真的缺鈣很多人問(wèn)過(guò)這樣的問(wèn)題，孕婦腿抽筋是怎么回事?是缺鈣么?其實(shí)孕婦腿抽筋不僅僅只有缺鈣會(huì)引起，還有其它狀況也會(huì)引起，小編總結(jié)了以下有關(guān)孕婦腿抽筋不一定是真的缺鈣的知識(shí)，愿給孕媽咪帶來(lái)幫助。

相信許多準(zhǔn)媽媽都有過(guò)孕期腿抽筋的經(jīng)歷，這種感覺(jué)可不好受。尤其是在孕中后期常會(huì)出現(xiàn)腿部痙攣的情形，那種抬抬不起來(lái)，放放不下去的抽筋滋味只有準(zhǔn)媽媽自己才能體味。有什么高招可以對(duì)付孕期抽筋呢?

“腿抽筋”在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為腿痛性痙攣，表現(xiàn)為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮，變得很硬，疼痛難忍。抽筋雖然僅持續(xù)幾分鐘，但是發(fā)作過(guò)后肌肉的不適感或觸痛可以持續(xù)幾個(gè)小時(shí)。腿抽筋了，準(zhǔn)媽媽要根據(jù)不同的原因采取不同的對(duì)策，這樣就能很快解除痙攣而止痛。

元兇一：低鈣血癥引發(fā)的腿抽筋

胎兒骨骼生長(zhǎng)所需的鈣全部依賴(lài)母體提供，因此，準(zhǔn)媽媽每天必須保證約1200毫克至1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝入不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日間低，故抽筋多在夜間發(fā)作。

妙招1為預(yù)防缺鈣，準(zhǔn)媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富，有利于胎兒生長(zhǎng)，并可防止肌肉抽搐。

在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應(yīng)鼓勵(lì)準(zhǔn)媽媽多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁、補(bǔ)充礦物質(zhì)。適當(dāng)選擇鈣劑作為輔助補(bǔ)充。一般建議每天鈣的攝入量1000毫克左右，每天要喝250～500毫升牛奶。

每日補(bǔ)充鈣片指導(dǎo)性攝入量2000毫克，需要注意的是不同的產(chǎn)品含鈣量不同。

元兇二：飲食因素引發(fā)的腿抽筋

缺鈣雖是孕期抽筋的最常見(jiàn)原因，但抽筋卻并不全由缺鈣所引起。準(zhǔn)媽媽在一次過(guò)量攝入肉類(lèi)物質(zhì)后，會(huì)引起抽筋，這是因?yàn)?，肉?lèi)富含蛋白質(zhì)，攝入過(guò)多將影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。

妙招2準(zhǔn)媽媽飲食應(yīng)該講究營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，尤其對(duì)各類(lèi)食物吃得越多并不一定越好，暴飲暴食就更不可取了。

肉類(lèi)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所含的氨基酸最容易被人體吸收利用，同時(shí)肉類(lèi)也是我們每天所需的鐵、銅、鋅、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素的最好的來(lái)源之一。每天適當(dāng)?shù)厥秤萌忸?lèi)對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體健康和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育都是必需的。不過(guò)，如果攝入的食物中肉類(lèi)的比例超標(biāo)，就會(huì)對(duì)身體造成一些負(fù)面的影響。

同時(shí)，維生素C對(duì)鈣的吸收有一定促進(jìn)作用，因此多食用富含維生素C的水果或飲用橙汁等有利于鈣的吸收。維生素D不僅是鈣被機(jī)體吸收的載體，而且鈣只有在維生素D的作用下才能被骨骼利用

其實(shí)為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過(guò)度疲勞。不要穿高跟鞋;睡前可對(duì)腿和腳進(jìn)行按摩;平時(shí)要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品;適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，接受日光照射;必要時(shí)可加服鈣劑和維生素D。祝各位準(zhǔn)媽媽預(yù)防腿抽筋成功。