第一產(chǎn)程,宮縮剛開始，應(yīng)思想放松，盡量慢步行走運(yùn)動或聊天，以分散注意力。進(jìn)食一些易消化、營養(yǎng)多、高能量的食物，如粥、飯、面等。還要按時(shí)排尿、排便，以免過度膨脹的膀胱和充盈的直腸影響胎兒的下降。宮縮間隙時(shí)，盡量放松全身肌肉休息，以保存體力。

第二產(chǎn)程,即宮口開大10cm至胎兒娩出，可食用高能量食物，如巧克力。應(yīng)根據(jù)助產(chǎn)士的指導(dǎo)或平時(shí)的練習(xí)在宮縮時(shí)配合用力。正確動作是雙腿蹬在產(chǎn)床上，雙手握住床把或取抱膝狀。宮縮時(shí),先深吸氣,然后屏住氣(像排便一樣)向下用力,盡可能屏?xí)r間長點(diǎn)，緊接著做一次深呼吸后再深吸一口氣，再屏氣用力,這樣每次宮縮時(shí)用2～3次。宮縮間隙時(shí),全身放松，安靜休息，準(zhǔn)備迎接下一次宮縮。胎兒即將娩出時(shí),應(yīng)配合助產(chǎn)士的指揮,張口哈氣,以減輕腹壓，防止產(chǎn)道裂傷。（胎兒娩出）

第三產(chǎn)程，當(dāng)胎兒娩出后,約3～5分鐘,媽媽輕微用力,使胎盤、臍帶等全部娩出。分娩后仍需要在產(chǎn)房觀察。（胎盤娩出）

第四產(chǎn)程分娩后在產(chǎn)房觀察2小時(shí),產(chǎn)后體力消耗較大產(chǎn)婦感到疲倦，可暫時(shí)休息，產(chǎn)后主要觀察子宮收縮、會陰傷口、陰道流血情況，期間可以自己按摩子宮，加速子宮收縮,減少出血量。分娩后會感到饑餓，可吃些無刺激又容易消化的食物，如雞湯面條、鯽魚湯面、雞蛋湯、紅糖水、雞蛋炒飯等。

分娩后4--6小時(shí)內(nèi)要排少便，24--48小時(shí)要排大便。產(chǎn)后要在床上活動，如翻身、抬腿、收腹、提肛等，順產(chǎn)8～12小時(shí)即可下床活動。