痛經與排卵周期相關，一般不會發(fā)生在月經初潮時，而是發(fā)生在青春晚期。14–26%青春期女性由于痛經不能上學或上班。典型的是，疼痛發(fā)生在月經的第一天，通常在月經開始的時間，但也有人直到月經第二天才開始疼痛。疼痛呈痙攣性、陣發(fā)性。嚴重時面色發(fā)白、出冷汗、全身無力、四肢厥冷。惡心、嘔吐、腹瀉和頭痛也較常見。

緩解痛經的方法都有哪些呢？

一、針灸按摩是中醫(yī)的方式，相對來說效果比較好，常用的方式如下：

1、按摩小腹（增加小腹腔內臟血運，促進小腹內微循環(huán)，具有止痛調經的作用)

位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。

按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。

2、斜擦小腹兩側（具有疏肝理氣，止痛調經的作用）

位置：兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。

按摩方法：雙手置于側小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。

3、點揉子宮（刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用）

位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處（臍下4寸）正中。左右旁開四橫指（旁開正中線3寸）的距離各有一點即是此穴。

按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。

二、調理飲食緩解痛經

要想改善痛經首先要有一個健康的飲食習慣，雖然說健康的飲食并不能完全的消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。一個健康的飲食習慣包括了不吃過甜或過咸的垃圾食物，這些食物通常都是女性平時最愛吃的食物，但這些食物會在無形中偷走你的健康。

因此在平時最好是吃一些健康營養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物非常有利于女性保健。同時在日常飲食中要注意，最好是采取少食多餐的進餐方式，這樣還可以讓你在月經期間盡量降低痛經的程度。

推薦食譜：益母草煮雞蛋緩解痛經是緩解痛經的一個有效的偏方。益母草是歷代醫(yī)家用來治療婦科疾病之要藥，具有活血化淤的作用；雞蛋具有滋陰養(yǎng)血的作用?，F(xiàn)代藥理研究認為，益母草可通過松弛痙攣狀態(tài)下子宮、緩解炎癥等多種途徑起到抗痛經的作用；元胡具有行氣活血、散淤止痛的作用，是臨床上治療痛經的常用藥。三者合用可起到活血、去淤、行氣、養(yǎng)血、止痛的作用，是女性緩解痛經患者的食療佳品。

三、用藥緩解痛經

專用調理痛經的藥物，效果比較好，但是小編提醒要警惕依賴性。

為了避免痛經出現(xiàn)，日常生活中要保證身體營養(yǎng)均衡，月經來之前一周請注意補充礦物質，防止肚子受涼，這樣就大大降低了痛經概率哦！