針對這個問題下面為大家做詳細(xì)分析，希望可以幫助大家。

孕前多久吃葉酸最好？

專家指出，孕前的女性朋友補充葉酸最好在受孕之前3個月開始，每天都定量的攝入一定的葉酸，這樣可以提高受孕的幾率，并且還能預(yù)防胎兒畸形，提高胎兒的質(zhì)量。

此外，在孕前補充葉酸有兩種方式，一種是食補，就是從某些富含葉酸成分的食物中獲??；另外一種就是就是直接服用葉酸沖劑。下面詳細(xì)為大家分析。

【食補】

食補葉酸就是從一些食物中獲取，如蔬菜、水果、肉食、堅果食物、谷物等。

蔬菜：白菜、青菜、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇、油菜、菠菜。

水果：山楂、石榴、葡萄、雪梨、桃子、香蕉、橘子、草莓、櫻桃、檸檬。

肉類：一些動物的內(nèi)臟，如牛肉、雞肉、豬肉中的肝臟、心臟。

堅果：腰果、栗子、杏仁、松子、瓜子。

谷物：大米、小米、大麥、小麥、玉米、米糠。

【葉酸沖劑】

葉酸沖劑是也是從一些動植物體內(nèi)獲取的，經(jīng)過煉制而成的，如斯利安葉酸片、安利鐵質(zhì)葉酸片、安爾康、愛樂維、福格森葉酸片、優(yōu)生媽咪葉酸、自然之寶葉酸片等。這種補充比較方便，效果也很明顯。