坐月子是協(xié)助產(chǎn)婦順利度過人生轉(zhuǎn)折，因為嬰兒產(chǎn)出讓身體、生活有所改變，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促使產(chǎn)婦進(jìn)入神圣地位，周邊的人甘愿為她付出，產(chǎn)婦趁此機(jī)會發(fā)泄累積的不平情緒，消除長期積勞。無論是產(chǎn)褥期或坐月子，都意味著產(chǎn)婦要臥床休息，調(diào)養(yǎng)好身體，促使生殖器官和肌體盡快恢復(fù)。

產(chǎn)婦坐月子是非常的關(guān)鍵，也是恢復(fù)身體時候，會有很多的禁忌;一旦沒有呵護(hù)好會容易落下病根。

坐月子是協(xié)助產(chǎn)婦順利度過人生轉(zhuǎn)折，因為嬰兒產(chǎn)出讓身體、生活有所改變，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促使產(chǎn)婦進(jìn)入神圣地位，周邊的人甘愿為她付出，產(chǎn)婦趁此機(jī)會發(fā)泄累積的不平情緒，消除長期積勞。無論是產(chǎn)褥期或坐月子，都意味著產(chǎn)婦要臥床休息，調(diào)養(yǎng)好身體，促使生殖器官和肌體盡快恢復(fù)。

月子對女性來說如此重要

1.確保休息以擁有好心情

以前，坐月子的產(chǎn)婦總被要求不能看電視書報，避免增加眼睛的負(fù)擔(dān)，如今，產(chǎn)婦可以不看電視，卻無法不上網(wǎng)，尤其隨著平板計算機(jī)、iPad或智能型手機(jī)的盛行，不少產(chǎn)婦沒喂奶時，就盯著這些載具，并未真正休息。李思儀中醫(yī)診所院長李思儀表示，確實(shí)休息是有必要的，且不要過度使用眼力，如果覺得無聊，她以自身經(jīng)驗建議，在生產(chǎn)前可先收集喜歡的音樂，月子期間放來聽，既能好好休息，又不會感到無聊，特別是職業(yè)婦女要好好把握一生之中難得的休息時間。她強(qiáng)調(diào)，充分休息，才能擁有好心情，有利乳汁分泌順暢。

2.產(chǎn)后護(hù)理

生產(chǎn)對女性來說是一件大事，無論是自然產(chǎn)或剖腹產(chǎn)，卸貨都是耗神費(fèi)力的大工程，而生產(chǎn)時所造成的傷口，必須在坐月子時細(xì)心護(hù)理，才能盡速復(fù)原。

3.凝聚家人感情

家中多了新成員，是多么值得高興的事，即使久未聯(lián)絡(luò)的親朋好友也想趁這時獻(xiàn)上一份祝福，更何況是具有血緣關(guān)系的家人。平日未共同居住的親人多會利用這段時間探訪產(chǎn)婦并看看小寶寶;至于同住的家人更是把注意力放在寶寶身上，彭婉如基金會保母組陳彩微表示，在家坐月子的產(chǎn)婦，更能感受家人對寶寶的重視。而這段期間最是能凝聚家人感情的時候，因為大家都有志一同的要照顧產(chǎn)婦與寶寶，因此凝聚家人的情。李思儀中醫(yī)師表示，若家有大寶寶的產(chǎn)婦，也能在此時引導(dǎo)孩子接受弟弟妹妹的存在如請大寶寶幫忙拿尿布，從參與小寶寶的照顧中獲得成就感，進(jìn)而接受新成員的加入。

4.母乳喂養(yǎng)建立默契

月子期間與寶寶朝夕相處，隨時可觀察寶寶的生理需求而及時滿足，特別是哺喂母乳的產(chǎn)婦可因此與寶寶建立默契，讓哺喂之路走得更順暢。國際認(rèn)證泌乳顧問暨臺灣母乳哺育聯(lián)合學(xué)會常務(wù)理事王淑芳表示，不妨把喂母乳當(dāng)成談戀愛，而且是充滿酸甘甜的初戀，心甘情愿的投入，這段日子將會是以后懷念特別多的一段時光!李思儀中醫(yī)師則建議，與其事先擠奶再喂寶寶，不如以親喂方式哺喂，這樣不僅可節(jié)省時間，透過寶寶的吸吮更能刺激媽媽的乳汁分泌，及早達(dá)到供需平衡的狀態(tài)，也可預(yù)防乳腺炎的發(fā)生。

5.拒絕腰酸背痛

至于常見的腰酸背痛，也是月子期所要調(diào)理的重點(diǎn)，她指出，除了可飲用杜仲黑豆酒，還需要注意姿勢，月子期不彎腰、不蹲著、不提重物，多平躺休息。李思儀中醫(yī)師提醒，也要讓眼睛休息，幫助身體氣血及腎氣的恢復(fù)，不看電視、不上網(wǎng)以避免過度使用眼力，盡量保持心情愉快不要哭，腎氣充足，筋骨才不會酸痛、眼睛不會酸澀。

6.不要受寒

她強(qiáng)調(diào)，產(chǎn)后階段，身體的毛細(xì)孔全打開，容易受風(fēng)寒，若產(chǎn)后未調(diào)理，后果雖未必立即發(fā)生，但日后難免有酸痛不適。李思儀中醫(yī)師建議，體虛或平常就怕冷的產(chǎn)婦不宜直接淋浴，應(yīng)在風(fēng)少流動處、以坐著擦澡的方式凈身，即可減少受寒機(jī)會另外，產(chǎn)后怕冷且易流汗，要適時更換衣服，室內(nèi)溫度保持在攝氏25、26度，不要讓冷氣或電扇直接對著頭吹。

7.惡露排出

李思儀中醫(yī)師表示，產(chǎn)后要注意惡露的排出，她以在多家產(chǎn)后護(hù)理之家巡診的經(jīng)驗指出，建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后的兩周內(nèi)不要洗頭。她說，洗頭易讓頭部受寒，沿著人體十二正經(jīng)之一的肝經(jīng)運(yùn)行，容易造成血凝，即惡露不易排出。曾有多名產(chǎn)婦告訴她，產(chǎn)后一個星期就沒有惡露了，李思儀中醫(yī)師認(rèn)為不可能，經(jīng)詳加詢問原來多有產(chǎn)后就洗頭的狀況。她建議，如果覺得頭癢，就于早中晚用木梳梳頭以刺激經(jīng)絡(luò)。

8.居家坐月子

雖然在家不比在產(chǎn)后護(hù)理之家有專業(yè)人員照護(hù)與完善的設(shè)備，不過，生產(chǎn)不是病，大部分的產(chǎn)婦經(jīng)過妥善休息，多可回復(fù)到孕前狀況。因此，在日常照護(hù)上，若有阿姨或婆婆媽媽幫忙照顧寶寶、打理家務(wù)，讓產(chǎn)婦能專心休息，一般來說也已足夠。

不可忽視坐月子的重要性

產(chǎn)婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時間的調(diào)補(bǔ)，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運(yùn)動與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療，能使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的大小，氣血經(jīng)過調(diào)理也都能恢復(fù)，甚至比以前更好，也就將不好的體質(zhì)在這段時間慢慢改變過來。

產(chǎn)婦一定要好好的坐語誒子，不可亂吃東西，禁忌生冷食物，注意休息。