緩解恐懼心理

很多孕婦在生產之前都會有恐懼的心理，實際上，心理恐懼是順利分娩的一個阻礙。生育是人的正常生理現(xiàn)象，在心理上應該要放松對于順利分娩很重要。

預產期前1個月，孕婦就應通過醫(yī)生或書本來了解有關分娩的知識，做好心理準備。臨產前，要保持心情穩(wěn)定，一旦宮縮開始，應堅定信心，積極配合醫(yī)護人員，以保證分娩順利。

適量增加體重

懷孕期間要注意自己的體重，懷孕期間，體重的增加最好不要超過25斤，因為這樣會增加分娩風險。保持正常的生活和睡眠，吃些營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，如牛奶，雞蛋等，為分娩準備充足的體力。

定期產檢

孕婦要定期做產前檢查，便于醫(yī)生早發(fā)現(xiàn)問題，及早糾正和進行治療。比如遇到胎位不正，在醫(yī)生指導下采取膝胸臥位等方法矯正，就不會影響順產。

孕期適當運動

適當運動不但有利于控制孕期體重，還有助于順產，它可以縮短產程，降低難產幾率。常運動的準媽媽通?？梢跃S持體能及心肺功能在一定水準上，體能好的孕婦耐受力高，對產痛的承受也就比較好。

最好適齡生育

年齡過大，產道和會陰、骨盆的關節(jié)變硬，不易擴張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，以至于分娩時間延長，容易發(fā)生難產。

孕婦年齡越大，發(fā)生高血壓、糖尿病、心臟病并發(fā)癥的機會越多，因此不能順產、而需要剖宮產干預的機會越多。

隨著年齡的增長，妊娠與分娩的危險系數(shù)升高。女性生育的最佳年齡是25～29歲左右，處于這一年齡段的女性順產可能較大。

精神狀態(tài)良好

焦慮緊張不僅會影響產婦情緒，還會消耗她們的體力，使其對疼痛的敏感性增加，使大腦皮層神經中樞指令寶寶要來到人間，發(fā)動宮縮，促進分娩，需要聽從人的大腦皮層神經中樞司令部的命令。

精神因素的好壞可以直接影響大腦皮層神經中樞命令的傳送，使產力過強或過弱，直接影響寶寶的下降及轉動，使產程進展緩慢。胎兒在子宮內待的時間過長，容易造成寶寶缺氧，窒息，甚至死亡，即使存活下來寶寶也有可能出現(xiàn)智力障礙，精神因素還會導致產后大出血的發(fā)生。

所以，孕婦要學會調整心態(tài)，讓自己的精神狀態(tài)積極些。正好瑪麗醫(yī)院5月23日舉辦一場大型胎教音樂會，孕媽帶著肚子里的寶寶一起去放松一下心情吧！