在很多對于人體有幫助的食品當中，一些果品能夠把它叫做健腦佳品，準媽媽們經(jīng)常吃一些這類食物，對于肚子里面的寶寶的大腦發(fā)育是非常有幫助的。接下來就為大家介紹一下對于寶寶大腦發(fā)育有幫助的果品，希望能夠幫到大家。

1、鮮棗和干棗

鮮棗中維生素C的含量是非常豐富的，每100克能夠吃的棗子當中，維生素C含量可達540毫克，酸棗中含量是棗類當中最高的，為830~1170毫克。棗中的維生素C在人的身體里面利用率高達86.3%。干棗中每100克含蛋白質(zhì)3.3克，脂肪0.4克，糖類73克，除了前面列舉的還含有非常豐富的有機酸、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C。

2、核桃、栗子

日本對于自然療法是很有研究的同時還有很對關(guān)于健腦食物的機構(gòu)，在日本的研究機構(gòu)當中把核桃、栗子、花生米三種食物叫做健腦食品的“三杰”。

核桃仁是大家都知道的健腦食品，每100克核桃仁含蛋白質(zhì)15.4克，脂肪63克，除了上述列舉的，還含有鈣、磷、鐵之類的各種各樣的維生素。在脂肪酸的構(gòu)成中，不飽和脂肪酸、亞油酸分別占63%及16%，維生素B6的含量也非?？捎^。栗子是自然食品，栗子的蛋白質(zhì)中氨基酸的組成如天冬氨酸、谷氨酸的含量非常可觀，這類蛋白質(zhì)都是很重要的健腦成分。每100克含蛋白質(zhì)5.3克，脂肪1.7克，糖類65―70克，胡蘿卜素0.3~0.4毫克，維生素B10.6毫克，維生素B20.15毫克，煙酸0.5~2.2毫克，維生素C34毫克，鈣25毫克，磷93毫克，鐵1.5毫克，維生素E含量也相當高，核桃仁的脂肪中大部分是多不飽和脂肪酸，能夠有效補充腦需要。

3、花生米

花生蛋白質(zhì)很大的構(gòu)成就是球蛋白，脂肪中脂肪酸的組成是油酸、亞油酸、花生酸。這些營養(yǎng)成分對大腦都有很強的保健作用。每100克花生米里面具有蛋白質(zhì)26.5克，脂肪45克，糖類20克，同時還具有鈣、磷、鐵等。

4、柑橘

柑橘的品種是各式各樣的。拿金橘來舉例把，每100克含水分81.1克，含蛋白質(zhì)1克，含脂肪0.1~0.4克，糖類7.3~16.8克，胡蘿卜素0.1~0.64毫克，維生素B10.4毫克，維生素B20.4毫克，維生素C16~56毫克，維生素E0.36~0.52毫克，鈣60毫克，磷15毫克，鐵1.05毫克。

5、柿子和柿餅

柿子是是具有非常強大功效的健腦的食品。鮮柿子中每100克含水分約76.5克，蛋白質(zhì)0.4克，糖類14克，胡蘿卜素0.85毫克，維生素C43毫克，鈣147毫克，磷19毫克，鐵0.8毫克，維生素B10.02毫克，維生素B20.01毫克，煙酸0.1毫克。

柿餅的制造過程是首先由鮮柿子晾干然后慢慢變成的，它的營養(yǎng)含量比鮮柿子高，可以經(jīng)常使用柿子和柿餅，可是一次性吃的時候不能吃得太多，以防產(chǎn)生胃柿石癥。

6、葡萄和葡萄干

鮮葡萄每100克含水分84~92克，蛋白質(zhì)0.3~0.9克，脂肪0.1~0.8克，糖類8.5~13.4克，胡蘿卜素0.01~0.41毫克，維生素B10.01~0.18毫克，維生素B20.01~0.03毫克，煙酸0.1~0.8毫克，同時葡萄和葡萄干還具有強大的維生素C、鈣、磷、鐵等成分。葡萄所含營養(yǎng)成分有益腦作用，同時還能夠可抗血栓形成，預防腦血管和心血管疾病。葡萄干由葡萄晾干制成，其糖、鐵的含量較高。

7、其他果類食物

葵花子、南瓜子、西瓜子、松子、榛子、榧子、銀杏、蓮子、菱角之類的對于健腦也是很有幫助的。

以上的幫助健腦的果品雖然有很強大的功效，但是不能夠因為有效果就一下子吃很多，這樣子反而會有副作用的。