準媽媽在懷孕后身體方面會出現(xiàn)各種各樣的不適,有的準媽媽甚至會經(jīng)常有疲勞易怒、沮喪焦慮、煩躁不安的情緒表現(xiàn),這些不良情緒會引起胎寶寶精神上的異常反應,對寶寶的健康發(fā)育很不利,那么準媽媽該如何調(diào)整自己的情緒,愉快度過孕期呢？一起來看一看吧.

1.準媽媽應該學會調(diào)節(jié)自己的情緒,告誡自己凡事要往好的方面想,不要生氣,不要著急.

2.遇到不開心的事情,準媽媽應當學會轉(zhuǎn)移注意力,不要讓自己鉆牛角尖.

3.遇到難事準媽媽要對自己有信心,相信自己有辦法解決,說話要慢一點,平和一些.

4.心情煩躁的時候先坐下來,身子往后靠,讓自己的心情平靜下來.

5.用手按摩頭部,特別是輕揉太陽穴,讓自己放松一下.

6.經(jīng)常用溫水洗澡.

7.當感到情緒不好的時候,準媽媽可以先把眼睛閉上幾秒鐘,努力讓自己的情緒穩(wěn)定下來.

8.學會給自己找快樂.準媽媽可以經(jīng)常參加一些令自己開心放松的聚會,置身于歡樂的人群中,給自己的情緒以積極的感染,從中得到寬慰.

9.換個環(huán)境.準媽媽可以經(jīng)常到小區(qū)周圍或環(huán)境清幽的公園中散步.

10.準媽媽可以根據(jù)自己的愛好,選擇多聽自己喜愛的音樂,閱讀自己喜愛的書籍,想一想未來寶寶的模樣.