孕不是未準(zhǔn)媽媽一個(gè)人的事情哦,在備孕期,作為精子的提供者未準(zhǔn)爸爸也要做好保健工作才能保證優(yōu)生優(yōu)育哦.那么,在完成優(yōu)生優(yōu)育的目標(biāo)上,未準(zhǔn)爸爸需要做點(diǎn)什么呢?在這里,小編就要來為第一次備孕的年輕未準(zhǔn)爸爸支支招,看看如何備孕吧.

男性優(yōu)質(zhì)備孕的5大原則

年齡 男性的最佳生育年齡現(xiàn)在還沒有具體定論,但是在40歲以后,男性的身體素質(zhì)會(huì)下降,受飲食和環(huán)境中各種因素的影響,體內(nèi)不良因子會(huì)越積越多,從而影響精子質(zhì)量,不利于孕育健康的后代.

飲食 備孕爸爸,應(yīng)做到不偏食不挑食,要什么都吃.適量多吃蔬菜水果和瘦肉,因?yàn)槭萑夂褪卟酥泻胸S富的VA,VC,VE,這些元素都有利于精子的健康.

運(yùn)動(dòng) 男性要經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng),注意勞逸結(jié)合.可根據(jù)個(gè)人的身體狀況靈活選擇運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間,每次半個(gè)小時(shí)以上,一周3次以上較佳.多接觸陽光和多多呼吸新鮮的空氣,有利于男性內(nèi)分泌的平衡.

好情致 備孕爸爸要有好的情緒,保持心情愉悅,排解各種不健康的情緒,是優(yōu)生優(yōu)育重要的一方面.

生活有規(guī)律 如果平時(shí)又吸煙喝酒習(xí)慣的備孕爸爸,在備孕的前半年就要開始戒煙戒酒,戒掉其他不良嗜好.保持健康有規(guī)律的生活,切忌盲目亂進(jìn)食補(bǔ)藥.性功能低下者應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生指導(dǎo)下服藥.

除此之外,未準(zhǔn)爸爸還必須要保證精子的質(zhì)量才行哦.