立夏后，備孕的夫妻必須一起行動起來，做好備孕工作。對男性而言，在備孕的半年里要戒煙戒酒，忌熬夜，調(diào)整情緒。而對將要懷胎10月的女性而言，更應(yīng)利用春夏交替這一季節(jié)優(yōu)勢調(diào)理身體。

保暖御寒調(diào)理身體是根本

女性過早將下肢、肚臍敞露在外，常吃冰冷食物，與空調(diào)相伴都是體內(nèi)積淤寒氣的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

夏季本身就是排汗的季節(jié)，要“使氣得泄”，這樣才能避免堆積而成“伏寒”、“陳寒”。女性過早穿短褲、涼鞋等易導(dǎo)致下焦寒，即人們所說的“宮寒”。

充足睡眠養(yǎng)精蓄銳人更美

所謂“男靠吃女靠睡”，充足的睡眠是女性養(yǎng)生美容的法寶。

女性為陰，子時陰陽交界，正是舊的血紅細(xì)胞破除，新的血紅細(xì)胞生成的時候，肝膽經(jīng)的排毒也在此時，常熬夜不僅會使血液循環(huán)受阻，影響正常代謝，出現(xiàn)眼袋、浮腫、黑眼圈等，長此以往，還會造成女性雌激素、孕酮和催乳素不穩(wěn)定，影響受孕。

營養(yǎng)充足打基礎(chǔ)不要過度減肥

俗話說“娘壯兒肥”，在備孕期間的女性千萬不可追求苗條身材而節(jié)食減肥。節(jié)食減肥會使人體營養(yǎng)攝入不足，導(dǎo)致體虛力弱。要保證營養(yǎng)全面充足，飲食要多樣化，攝入足夠的蛋白質(zhì)，忌食大量辛辣刺激食物。

不管是備孕期的男性還是女性，都要少喝碳酸飲料。一般紅色或黑色的食物能起到補(bǔ)血的效果，如紅棗、紅糖、烏雞等。

女性備孕的注意事項

1、及時發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌方面的問題。月經(jīng)是反映女性生內(nèi)分泌情況的晴雨表，很多內(nèi)分泌疾病常常表現(xiàn)在月經(jīng)上，從月經(jīng)周期、月經(jīng)顏色、月經(jīng)量等方面，可以判斷內(nèi)分泌的情況。如果月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、月經(jīng)不止時，就應(yīng)該及時到醫(yī)院就診。

2、不吃全素食：德國的一項試驗證實，全素飲食也會影響女性排卵。有關(guān)研究者將參加試驗的女性分為兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一組則正常飲食。6周后研究者發(fā)現(xiàn)，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期沒有發(fā)生變化。

3、少穿緊身衣：英國的研究發(fā)現(xiàn)，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產(chǎn)生極大壓力。當(dāng)脫去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開子宮，形成子宮內(nèi)膜異位癥。此外，長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機(jī)會。