立夏后，備孕的夫妻必須一起行動(dòng)起來(lái)，做好備孕工作。對(duì)男性而言，在備孕的半年里要戒煙戒酒，忌熬夜，調(diào)整情緒。而對(duì)將要懷胎10月的女性而言，更應(yīng)利用春夏交替這一季節(jié)優(yōu)勢(shì)調(diào)理身體。

保暖御寒調(diào)理身體是根本

女性過(guò)早將下肢、肚臍敞露在外，常吃冰冷食物，與空調(diào)相伴都是體內(nèi)積淤寒氣的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

夏季本身就是排汗的季節(jié)，要“使氣得泄”，這樣才能避免堆積而成“伏寒”、“陳寒”。女性過(guò)早穿短褲、涼鞋等易導(dǎo)致下焦寒，即人們所說(shuō)的“宮寒”。

充足睡眠養(yǎng)精蓄銳人更美

所謂“男靠吃女靠睡”，充足的睡眠是女性養(yǎng)生美容的法寶。

女性為陰，子時(shí)陰陽(yáng)交界，正是舊的血紅細(xì)胞破除，新的血紅細(xì)胞生成的時(shí)候，肝膽經(jīng)的排毒也在此時(shí)，常熬夜不僅會(huì)使血液循環(huán)受阻，影響正常代謝，出現(xiàn)眼袋、浮腫、黑眼圈等，長(zhǎng)此以往，還會(huì)造成女性雌激素、孕酮和催乳素不穩(wěn)定，影響受孕。

營(yíng)養(yǎng)充足打基礎(chǔ)不要過(guò)度減肥

俗話說(shuō)“娘壯兒肥”，在備孕期間的女性千萬(wàn)不可追求苗條身材而節(jié)食減肥。節(jié)食減肥會(huì)使人體營(yíng)養(yǎng)攝入不足，導(dǎo)致體虛力弱。要保證營(yíng)養(yǎng)全面充足，飲食要多樣化，攝入足夠的蛋白質(zhì)，忌食大量辛辣刺激食物。

不管是備孕期的男性還是女性，都要少喝碳酸飲料。一般紅色或黑色的食物能起到補(bǔ)血的效果，如紅棗、紅糖、烏雞等。