科學(xué)的小月子食譜有哪些？小月子吃什么菜好？每天一成不變的家常菜，讓產(chǎn)媽沒什么胃口，所以小月子菜單要豐富多樣，菜譜要科學(xué)，營養(yǎng)要豐富。

坐小月子的飲食要根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況調(diào)整，如胃口差時(shí)就不要吃得太油膩，早晚喝熱牛奶，每天吃個(gè)雞蛋，然后再加豬肝、豬腰子、雞、魚、蝦、羊肉、牛肉等，葷素搭配，均衡補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)、鐵、鈣等營養(yǎng)素和豐富的膳食纖維，促進(jìn)身體復(fù)原。下面遠(yuǎn)東營養(yǎng)專家推薦兩道小月子食譜供大家參考，小月子吃啥不再愁。

小月子食譜

小月子食譜一：松子粳米粥

原料：松子仁30克，粳米100克，精鹽少許。

制作方法：

1、松子仁洗凈，瀝干水，研爛如膏，待用。

2、將鍋中加適量清水，然后放入松子膏及粳米，放置火上煮，燒開后改中小火煮至米爛汁粘時(shí)，加入少許鹽調(diào)味，即可食用。

功效：松子粳米粥可潤腸增液，對(duì)小產(chǎn)后便秘有很好的療效。

小月子食譜二：番木瓜酸奶昔

原料：番木瓜150g，酸奶100ml。

制作方法：

1、將番木瓜去皮、去籽，切小塊、待用;

2、切好的番木瓜放入攪拌機(jī)里;

3、再根據(jù)自己的口味倒入原味酸奶;

4、攪拌機(jī)1檔，攪拌30秒即可。

功效：番木瓜中含的維生素C是橙子的2倍，不僅能夠養(yǎng)顏美容，且維生素C還可以幫助產(chǎn)婦抵御膽囊病。