普通的吐司里夾一片火腿、一個煎蛋、幾片生菜，一成不變總沒什么新意。周末啦，悠閑的時光里，為您和寶寶（至少2歲以上）推薦吐司早餐吧！營養(yǎng)豐富，能量爆棚，吐司的逆襲就在眼前！

◆食材

吐司1～2片（各種配料如下！當然，如果覺得吃起來不方便的話，你可以再蓋上一片吐司哦！）

◆樹莓+黑莓+羅勒葉+奶油奶酪

◆香蕉+杏仁黃油+奇亞籽

小貼士：奇亞籽就是鼠尾草籽，是非常神奇的強效抗氧化劑，蛋白質(zhì)含量比大豆還高出好多。

◆黑豆泥+香菜+煎蛋

小貼士：黑豆泥可以用土豆泥替代

◆哈密瓜+碎核桃+山羊奶酪

小貼士：哈密瓜要切成薄片

◆菠蘿+山羊奶酪+腰果

◆溫馨提示

1.媽媽可以根據(jù)自家寶寶年齡來選擇面包上的配料，如三文魚太咸或生吃不合適，可換成薄三明治雞肉片。

2.必須按寶寶年齡合適的安全范圍來增減食材，如三歲之內(nèi)的寶寶吃堅果不安全，可以不放堅果，改放奶酪，果醬或堅果做成的醬等。

3.必須按寶寶是否會過敏的體質(zhì)和口味，選擇不會引發(fā)寶寶過敏的食材。比如菠蘿易引起一些寶寶過敏，可換成梨或牛油果。對花生過敏的，可換其它配料。

4.讓寶寶參與動手，選擇他們的所愛，與爸媽一起制作營養(yǎng)早餐，體驗成就感。

◆營養(yǎng)早餐合理搭配方案

●多種少量，主食不可少，要有奶制品，蛋類也需要，果蔬流體非常好

●優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的

●早餐不提倡大量，但應該品種豐富