女性在生產(chǎn)后通常身體都會走樣，所以為了及時瘦身，媽媽們都會積極地產(chǎn)后減肥，不過也有一些媽媽發(fā)現(xiàn)自己在產(chǎn)后減肥后特別容易反彈，讓自己一段時間的成果前功盡棄，產(chǎn)后怎么減肥不反彈？

1、均衡的飲食

特別當(dāng)你是母乳喂養(yǎng)時，你的身體應(yīng)得到所有需要的營養(yǎng)，這是十分重要的。另外，盡管產(chǎn)后減肥對營養(yǎng)有很高的需求，還是應(yīng)避免飽和脂肪或熱量高的食物，同時多喝荷葉灰水，保持水份充足這樣就可以幫助您快速瘦。

2、在分娩前6個星期做輕運(yùn)動：

這需要時間來恢復(fù)。不過，即使在此期間，您也可以通過步行，做身體拉伸，骨盆傾斜，做瑜伽等練習(xí)來達(dá)到瘦身的效果。

3、將減肥重點(diǎn)放在腹部：

當(dāng)您的醫(yī)療保健醫(yī)師告訴你可以開始做運(yùn)動的時候，你可以將重點(diǎn)放在腹部的練習(xí)上。仰臥起坐，俯臥撐，和其他運(yùn)動的練習(xí)將會幫助你快速減掉肚子上的贅肉。

4、保證有足夠的休息和放松：

忙碌的生活會給新媽媽造成的很大的壓力。對于新角色的適應(yīng)等方面的問題也會接踵而來，這時形成的這種壓力可能會導(dǎo)致她們的飲食問題，以及削弱她們積極鍛煉的動機(jī)。而充足的休息能讓你更加有條理地調(diào)節(jié)自己的生活以及堅持自己的減肥計劃。