每個(gè)月女人都需要忍受一個(gè)星期的痛苦，女人痛經(jīng)需要細(xì)心調(diào)理，在經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，身體的不適會(huì)讓人感到很難受，有什么好的方法可以緩解痛經(jīng)的癥狀呢？一般我們提倡通過(guò)食療的方法來(lái)調(diào)理，今天小編分享痛經(jīng)食譜，讓女人痛經(jīng)不再難受。

少吃或不吃的：

1、保持飲食均衡，少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物，它會(huì)令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

3、注意忌口，來(lái)月經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

要吃和多吃的：

1、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

2、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。

對(duì)于于痛經(jīng)的這個(gè)問(wèn)題是每一個(gè)女性都很重視的，小編今天列舉出以上女性痛經(jīng)期該吃和不該吃的食物，希望女生們能夠減少痛苦。