坐月子相當(dāng)于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)期，特別是在產(chǎn)后前十天，如果飲食不注意后期很難調(diào)節(jié)過來。那么，坐月子前十天能吃什么？產(chǎn)后前十天可以多吃比較有營(yíng)養(yǎng)的食物，也可以多喝湯水，但不宜太油膩。

坐月子前十天能吃什么

產(chǎn)婦在坐月子期間除了要知道如何運(yùn)動(dòng)之外，坐月子吃什么同樣也是需要重視的問題，如果不了解坐月子吃什么好，很有可能會(huì)直接影響到你恢復(fù)的速度。

產(chǎn)后十天的話。吃一些雞湯呀，還有一些蛋湯呀青菜， 水果都是不錯(cuò)的呀。營(yíng)養(yǎng)均衡就是了。

應(yīng)該說需要分階段進(jìn)食的，一般產(chǎn)后十天是惡露排出的黃金時(shí)期因此需要多吃一些有補(bǔ)益氣血作用的食物，多吃有助于產(chǎn)婦身心休息的食物，如雞湯，雞蛋，魚類，小米粥，豬肝，豬內(nèi)臟，益母草等，同時(shí)此時(shí)產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)各方面還不是很完善，因此建議多以流質(zhì)食物為主，同時(shí)還要注意少食多餐。一般建議產(chǎn)婦在剛生完孩子一周不要吃蔬菜水果，特別是不要吃涼性的蔬菜水果，如果一定要吃的話，可以吃溫性的，但同時(shí)也要注意用開水煮開。

第二階段，也就是產(chǎn)后第二周開始，惡露基本上已經(jīng)基本排出了，此時(shí)可以多吃一些溫補(bǔ)氣，強(qiáng)健體的食物，如杜仲，人參，這些都可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食。同時(shí)還可選擇一些熱性的蔬菜，如花菜，小油菜，菠菜，紅莧菜，發(fā)菜，高麗菜等都是不錯(cuò)的選擇。

產(chǎn)后喝湯可促進(jìn)乳汁分泌

湯飲類是產(chǎn)婦在坐月子期間最重要的一道主食，比如雞湯、魚湯、排骨湯，在這些湯飲中都含有人體易吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。除此之外鮮美的味道還能刺激胃液分泌，提高食欲從而促進(jìn)泌乳。

由于產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，因此需要大量的水分來補(bǔ)充，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時(shí)，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的。