懷孕會使身體產(chǎn)生難以置信的變化,小寶寶會在40周內(nèi),由針頭般大小,逐漸長成3000克的大寶貝.身為準(zhǔn)媽媽的你,應(yīng)該了解孕期身體的變化,才能知道調(diào)適的方法,輕松、快樂地度過懷孕時(shí)光.

1.骨頭變軟
雌激素和松弛激素使全身的韌帶放松,包括背部的韌帶.由于下背部的肌肉和關(guān)節(jié)過度伸張,會產(chǎn)生背痛.
護(hù)理方法：撿拾東西時(shí)要彎曲膝蓋,避免扭傷.

2.下肢水腫
懷孕期間機(jī)體內(nèi)水分增加,同時(shí)排泄量也相應(yīng)增加,一般不引起水腫.但有些孕婦到妊娠晚期,因增大的子宮壓迫下腔靜脈,使下肢的血液回流受阻,下肢靜脈壓升高,可出現(xiàn)輕微的下肢水腫.
護(hù)理方法：注意休息,避免長時(shí)間站立.睡眠時(shí)取側(cè)臥位,下肢稍墊高.

3.妊娠紋
孕婦皮膚內(nèi)的膠原纖維因激素紊亂變得很脆弱,而肚子里的小寶寶卻在不斷地發(fā)育,皮膚組織牽拉過度,彈性纖維逐漸斷裂,透出皮下血管的顏色形成妊娠紋.生育后有些人的妊娠紋會消失,但有些人的也許不會消退.
護(hù)理方法：使用防妊娠紋乳液,可以減少妊娠紋的出現(xiàn).

4.靜脈曲張
懷孕后子宮增大,壓迫下腔靜脈,引起盆腔和下肢的血液淤滯,靜脈壓增高,再加上孕期內(nèi)分泌的變化,靜脈血管平滑肌張力降低,而致外陰或下肢靜脈充盈迂曲,形成靜脈曲張.
護(hù)理方法：有靜脈曲張的孕婦應(yīng)避免長時(shí)間站立,靜脈曲張嚴(yán)重時(shí)可將患肢自下而上纏以繃帶.外陰部靜脈曲張者可在睡眠時(shí)抬高臀部.

5.尿頻
子宮位于骨盆腔的中央,其前方為膀胱,后面為直腸.懷孕后子宮增大壓迫膀胱使其容量減少引起排尿次數(shù)增多.正常情況下,人體約每4小時(shí)排尿一次.但在妊娠期,子宮逐漸增大,尤其在3個(gè)月內(nèi),妊娠子宮尚未超出盆腔,在盆腔中占據(jù)大部分位置,直接壓迫膀胱而引起小便次數(shù)增多.妊娠4個(gè)月以后,子宮上升超出盆腔達(dá)到下腹部時(shí),對膀胱的壓迫結(jié)束,癥狀即可緩解.到妊娠晚期,胎頭銜接進(jìn)入骨盆,可再次壓迫膀胱而引起尿頻.
護(hù)理方法：晚間應(yīng)減少喝水或飲料,以免因尿頻影響休息.如果尿頻的同時(shí)出現(xiàn)尿急、尿痛等不適,可能是尿路感染,應(yīng)及時(shí)就醫(yī).

6.子宮有1升的水
在懷孕初期,子宮大約像西洋梨般大小,在九個(gè)月末期,有如特大的西瓜,內(nèi)含寶寶及最少1升的水.所以,當(dāng)它成長時(shí),你會感到痛楚,特別是觸及肋骨底部時(shí).在孕期16～20周時(shí),由于有些韌帶開始擴(kuò)展,你會感到輕微的疼痛.
護(hù)理方法：請教醫(yī)生,可運(yùn)用生活習(xí)慣和運(yùn)動,來確定胎兒在子宮內(nèi)保持最佳姿勢的方法.

7.頭發(fā)變得濃密
受孕期激素分泌增加的影響,大量的毛囊進(jìn)入生長期,等到生產(chǎn)過后,激素分泌迅速減少,這些毛囊又重新進(jìn)入休止期,就會出現(xiàn)代償性的大量掉發(fā).
護(hù)理方法：產(chǎn)后掉發(fā)是正常的生理現(xiàn)象,多半會在一年內(nèi)恢復(fù),可不必過于擔(dān)心.

8.心臟成長
懷孕時(shí),由于黃體激素使關(guān)節(jié)軟化,同時(shí)肋骨腔在雌激素的作用下向外擴(kuò)展,身體各部位會隨之改變,而心臟、肝臟等器官會因工作量加大而增大.
護(hù)理方法：注意孕期姿勢.并記得,寶寶的胎位不正更會導(dǎo)致肋骨的不舒服.

9.身體更有延展性
為了生育,體內(nèi)的雌激素和松弛激素會降低軟骨和韌帶的密度,所以,你會比平常更能夠伸展身體.
護(hù)理方法：要幫助你的身體：“和緩地走動,避免做如交叉雙腿坐下或膝蓋著地拉扯肌肉的動作.

10.呼吸更深沉
孕晚期時(shí)隨著子宮的增大,孕婦胸廓活動相應(yīng)增加,并以胸式呼吸為主,以保持氣體充分交換.這時(shí)呼吸次數(shù)不變,但每次呼出和吸入的量增加,每分鐘通氣量平均增加3升.
護(hù)理方法：孕期不要劇烈運(yùn)動,平時(shí)要注意保持平靜均勻的呼吸.

11.嗅覺更敏銳
懷孕時(shí),對食物喜好的改變和嗅覺有關(guān),而非味覺,通常90%的味覺和嗅覺有關(guān).
護(hù)理方法：弄清哪些氣味會讓你身體感覺不舒服,盡量避免.選擇自己喜歡吃的食物.

12.手感到刺痛
手腕麻和刺痛,也許是腕隧道癥候群的一個(gè)癥狀,這是由于手掌通到手腕的神經(jīng)受壓迫所致,孕期比平常更容易發(fā)生,通常生育后會消失.
護(hù)理方法：注意休息與保護(hù),避免重復(fù)性過度地使用手腕.

13.臉上出現(xiàn)妊娠斑
有些孕婦在孕中期時(shí)臉上會出現(xiàn)茶褐色斑,分布于鼻梁、雙頰,也可見于前額部,呈蝴蝶形,稱為妊娠斑.
護(hù)理方法：這是輕微的皮膚狀況,可用淡雅的妝容加以掩飾,而這種皮膚暗沉的情形通常在生產(chǎn)后,就會自然消退.

14.肚子會有妊娠中線
有些女性在懷孕時(shí),下腹會有一條深色的直線,這是黑色素沉積所引起.
護(hù)理方法：心情應(yīng)該放輕松,要知道這樣的狀況對身體并無傷害,且產(chǎn)后會自然消退.

15.血液量增加
懷孕后血液總量和心臟輸出量（每次心跳的輸出血液量）都比平常增加,身體也會制造更多的紅血球來載運(yùn)更多的氧氣給胎兒.但血液總量的增加程度（主要是血漿量增加）卻比紅血球量多,因此造成血液稀釋,使得懷孕后的血紅蛋白含量比懷孕前下降.
護(hù)理方法：可以做一些有氧活動,如走路或游泳,有助于保持心臟健康.

16.對營養(yǎng)的需求量增大
懷孕時(shí),健康的飲食是很重要的,寶寶將會吸取所需的養(yǎng)分,因此孕婦需要攝取比平常更多的營養(yǎng).
護(hù)理方法：準(zhǔn)媽媽要保證營養(yǎng)均衡的飲食.有貧血癥狀的準(zhǔn)媽媽要注意多攝取富含鐵質(zhì)的食物.

17.骨盆肌肉擴(kuò)張
因生育的需要,盆底肌肉張力出現(xiàn)改變.
護(hù)理方法：收緊盆底肌肉,試著做“憋尿”的狀態(tài),數(shù)到4,再放松.當(dāng)你有空時(shí)就重復(fù)做這個(gè)運(yùn)動.

18.乳房會改變
懷孕會引起乳房形狀的改變,此時(shí),適當(dāng)?shù)闹问呛苤匾?因?yàn)槿榉坎o肌肉組織,所以要支撐胸壁的肌肉.
護(hù)理方法：選用品質(zhì)良好的支撐胸罩,并隨著乳房的變化適時(shí)更換.

19.消化會變慢
妊娠后,胎盤所產(chǎn)生的大量孕激素使腸胃道蠕動減弱,消化速度會變慢.在這種情況下很容易形成便秘.
護(hù)理方法：多喝水,多吃水果和蔬菜.另外,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也能幫助消化.

20.牙齒需要額外照顧
懷孕時(shí)升高的黃體素和雌激素會影響血管系統(tǒng),使得牙齦的血管增加,再加上唾液的酸堿度降低,造成孕期牙齒容易患牙齦炎或齲齒.
護(hù)理方法：飲食中注意鈣質(zhì)的攝取.注意孕期的口腔保健,使用較軟的牙刷刷牙.