預(yù)產(chǎn)期就要到了，準(zhǔn)媽媽要做好準(zhǔn)備迎接寶寶的出生了。相信每位孕婦都聽說分娩過程是較為艱難的，那么，如何讓分娩過程輕松點呢？有高招！

讓分娩輕松點的方法

讓寶寶在子宮里處于正常位置

正常分娩前的寶寶在子宮里的位置應(yīng)該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產(chǎn)道?？捎械膶殞毑蝗?，糾正不良胎位或引導(dǎo)良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，或手腳著地，呈爬的姿態(tài)，每天保持20―30分鐘，應(yīng)該在舒適的地方練習(xí)，腰部不要使勁。孕晚期睡覺的時候最好是左側(cè)臥位?，F(xiàn)場授課照片

學(xué)習(xí)如何呼吸

正確的呼吸方法可以加速分娩過程，聽上去非常簡單，但非常管用正確吸方法和孕晚期幾乎需要每天都練習(xí)，然后讓你的先生配合的練習(xí)。

站起來，多走走

活動和直立體態(tài)如站立、跪立、端坐等，對分娩有提速的作用。多活動可以促進循環(huán)，讓更多的血液流到子宮，促進宮縮。胎兒因為重力的作用，對宮頸產(chǎn)生更大的壓力，使宮頸擴張加速，宮縮更有力。多數(shù)的直立姿態(tài)可使骨盆擴張得更大。

進入孕晚期，隨著寶寶的成長，你的體重也至少增加6.25公斤。如果你在孕中期堅持運動，那么在以后的幾個月里，你的運動常規(guī)應(yīng)該作一些合理的改變。只要醫(yī)生允許，你可以堅持運動。因為這不僅對你的健康和舒適非常重要，使你有足夠的體力來面對即將到來的分娩，而且它將有利于你產(chǎn)后更快地恢復(fù)元氣。