免疫力是人體健康的防御機制,當(dāng)這道防線被攻破,就可能生病.因此,提高免疫力對于處在生長發(fā)育階段的孩子顯得尤為重要.那么,到底該如何提高孩子的免疫力呢？

第一招：不要嬌生慣養(yǎng)

有些寶寶“嬌生慣養(yǎng)”,天氣一冷,家長們怕他們著涼,就不讓寶寶出門了.這么一來,孩子的呼吸道長期得不到外界空氣的刺激,得不到鍛煉,反而更容易感染疾病.
適當(dāng)?shù)氖彝怏w育鍛煉,才是增強寶寶體質(zhì)最有效的方式.對于剛滿月的小寶寶,可以在陽光柔和的時候到室外呼吸新鮮空氣,曬曬太陽,時間以30分鐘到1個小時為宜.大一點的寶寶可以在大人的監(jiān)護下,進行一些簡單的器械鍛煉或做做體操.新鮮的空氣和自由的空間對寶寶的成長至關(guān)重要.經(jīng)常運動還可以增強食欲,對提高抵抗力有輔助作用.
要注意的是,鍛煉要遵循適度、持續(xù)和循序漸進的原則,不要進行長時間和大體力的運動,否則可能會因為身體勞累過度反而導(dǎo)致寶寶免疫力下降.

第二招：天涼慢添衣服

耐寒鍛煉是提高寶寶對寒冷反應(yīng)靈敏度的最有效方法.有些家長總是怕孩子受凍,天氣稍冷就給寶寶加上厚厚的衣服,殊不知這樣會給寶寶造成一種恒溫環(huán)境,沒有經(jīng)過寒冷鍛煉,反而更容易感冒.
“春捂秋凍”是有一定道理的,根據(jù)天氣預(yù)報和自身的感覺有計劃地增減衣服,一般來說孩子比大人多穿一件單衣就可以了.
由于秋天天氣變化無常,所以要給寶寶多準(zhǔn)備幾套薄厚不等的衣服,內(nèi)衣一定要用純棉面料,毛衣以不會直接刺激到寶寶皮膚為好.

第三招：多吃粗糧

寶寶們正處在生長發(fā)育最旺盛的階段,對營養(yǎng)素的需要量自然較多,但由于寶寶的消化功能尚未完全成熟,所以很容易發(fā)生營養(yǎng)素缺乏的狀況;營養(yǎng)不足,抵抗力自然就比較差.因此,加強營養(yǎng)素的攝入,是提高寶寶抵抗力最重要的一環(huán).
粗糧可提供細(xì)糧所缺乏的營養(yǎng)成份,達到平衡膳食、合理營養(yǎng).如果光吃一些高蛋白、高熱量的食物,很容易就把寶寶給養(yǎng)成小胖墩了.
蛋白質(zhì)缺乏會造成免疫力缺乏,因此要多吃一些魚、蛋、奶和豆制品,但要注意男寶寶攝入豆制品要適量,以免大豆中的植物雌激素影響孩子身體發(fā)育.1歲以上的寶寶可以適當(dāng)喝些酸牛奶或優(yōu)酪乳,其中的乳酸菌可以增加寶寶腸道內(nèi)的益生菌,對預(yù)防腹瀉有明顯的作用.
缺鋅缺的寶寶免疫力低下,容易感冒,食欲下降,還會造成大腦發(fā)育不良.海產(chǎn)品、紅肉和山核桃是鋅的良好來源,與其吃補鋅的藥物,還不如多吃些含鋅量豐富的食物.

第四招：少去醫(yī)院

現(xiàn)在的醫(yī)院擁擠不堪,再加上醫(yī)院本身就是病毒集中之地,因此特別容易造成交叉感染.一旦發(fā)現(xiàn)寶寶身體不適,不要馬上去醫(yī)院,也不要亂給寶寶吃藥,可以先根據(jù)自己的經(jīng)驗,判斷一下再做決定.
寶寶感冒了,如果沒有發(fā)燒,只是有點流鼻涕、咳嗽,應(yīng)該是一般性感冒,多給寶寶喝點水,癥狀不重的話也不必吃藥;寶寶腹瀉了,如果只是比平時多拉一兩次,水分不太多,那么有可能是肚子著涼或吃甜東西多了,消化不良.這種情況可以先控制一下飲食,比如喝點粥,觀察一下,要是大便性狀很快好轉(zhuǎn),就不要去醫(yī)院.

第五招：讓孩子勤喝水

水是生命之源,人體內(nèi)70%都是水,因此在平時父母們要注意給孩子多喝水,讓他們養(yǎng)出健康的身體.因為水可以使得人體內(nèi)的器官黏膜變得濕潤,幫助人體抵擋細(xì)菌,所以多喝水很重要.在平時可以給孩子背著水壺,即使出門也讓孩子帶著,讓孩子每天堅持八杯水,促進新陳代謝,促進身體健康.

第六招：不必過于清潔

很多父母會擔(dān)心自己的孩子免疫系統(tǒng)不發(fā)達,于是便會專注于維持環(huán)境的清潔,經(jīng)常使用消毒水清掃家里,消除細(xì)菌,其實使用抗菌的物質(zhì)會更加使得免疫系統(tǒng)變?nèi)?因為只有病毒的入侵才會引起人體免疫細(xì)胞的反抗,才會促進免疫細(xì)胞變強,免提系統(tǒng)得到提升,如果一直無菌,少菌的話,只會使得孩子的免疫系統(tǒng)失調(diào)變?nèi)?不利于孩子的健康,所以清潔要適度,不要過分.

第七招：教孩子洗手

雖然太抗菌、干凈無益健康,但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣,尤其在上廁所后把手洗干凈,可以防止拉肚子或尿道感染等疾病.

第八招：充足的睡眠

充足的睡眠有助于孩子的大腦發(fā)育,會讓寶寶更加的健康.如果孩子的睡眠不足的話,那么T細(xì)胞就會減少,而T細(xì)胞正是對抗病毒細(xì)菌的物質(zhì),而且睡眠不足,熬夜會使得肝臟功能降低,而肝臟也是分解毒素的地方,所以成長中的孩子擁有充足的睡眠是非常重要的,可以降低生病的幾率,提高免疫力.

第九招：和孩子討論身體自我治療的能力

讓孩子了解身體具備的自愈力,當(dāng)孩子感冒或擦傷,一起留意他復(fù)原的速度,如此孩子將學(xué)會相信自己的身體本能,不致過于依賴藥物.一項發(fā)表在2000年美國風(fēng)濕病學(xué)年會的研究指出,慢性病童的父母如果經(jīng)常和孩子討論疾病,強調(diào)他們的虛弱,將會讓他們更焦慮不安.

第十招：多和其它孩子接觸

根據(jù)2000年發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》的研究,13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足,或托育機構(gòu)里的小朋友相處,日后罹患?xì)獯臋C率減少一半.研究主持人懷特博士指出,透過接觸其它孩子,暴露在感染原下,可以刺激孩子的免疫反應(yīng),增強他的免疫系統(tǒng),降低對過敏原起反應(yīng)而引發(fā)氣喘的機會.