痛經(jīng)已經(jīng)成為一種常見(jiàn)的婦科病，除了中醫(yī)和必要的西醫(yī)藥物治療，食療更是起著舉足輕重的作用。但是，在女性經(jīng)期的時(shí)候在飲食方面并不是什么都能吃的，有的食物可以幫助減緩?fù)唇?jīng)癥狀，有的食物卻起到反效果，使疼痛加重，所以女性朋友經(jīng)期在飲食上要格外注意。

痛經(jīng)是怎么造成的

中醫(yī)診斷女性的痛經(jīng)，往往辨證地從氣滯、血瘀、寒凝三個(gè)方面去考慮，一般造成女性痛經(jīng)主要有以下三個(gè)因素。

1、飲食因素

有些家長(zhǎng)對(duì)女兒的照顧比較馬虎，從小就給吃了太多寒涼的食物，如雪糕、冰鎮(zhèn)冷飲等，長(zhǎng)此以往不僅對(duì)脾胃有損害，也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。

2、遺傳因素

有的女性就有不少痛經(jīng)病史的長(zhǎng)輩，比如她的姥姥和母親都有過(guò)痛經(jīng)，所以她的痛經(jīng)與遺傳有一定關(guān)系。

3、精神因素

現(xiàn)在女性不僅要面對(duì)家庭還要面對(duì)工作，所以精神長(zhǎng)期處在緊張和壓力的環(huán)境下，也容易痛經(jīng)。

如何快速緩解疼痛

1.每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，這個(gè)方法是很管用的。

2.痛時(shí)喝一杯加入姜末的熱紅糖水會(huì)緩解一些。

3.實(shí)在很痛的話，吃點(diǎn)止痛藥，最好是副作用小的吃一片止痛十二小時(shí)的比如芬必得這對(duì)身體傷害會(huì)小些止痛藥不要經(jīng)常吃，盡量少吃。

原發(fā)性痛經(jīng)沒(méi)有很好的治療方法，婚后或產(chǎn)后會(huì)慢慢好起來(lái)的。

女性經(jīng)期的飲食調(diào)理

在中醫(yī)看來(lái)，女性的痛經(jīng)多數(shù)是由于氣血運(yùn)行不暢或者氣血兩虧造成的，因此傾向于以飲食療法來(lái)治療痛經(jīng)。

1.月經(jīng)來(lái)潮前3～5天，避免進(jìn)食油膩食物和口味過(guò)重的食物，要以利于消化吸收為主，每餐八分飽即可，避免吃生冷食品，避免對(duì)子宮造成刺激。

2.月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要避免進(jìn)食生冷食物和刺激性食物，烈性酒精更要避免接觸?？梢赃m當(dāng)吃些酸味食品，有助于緩解疼痛。

3.月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，如果經(jīng)血不多，可以適當(dāng)喝些葡萄酒，對(duì)于疼痛也能起到一定的緩解和治療作用，還能夠調(diào)節(jié)情緒，溫陽(yáng)補(bǔ)血。

4.平時(shí)有痛經(jīng)史的女性，要注意保持大便通暢，及時(shí)治療便秘的毛病，平時(shí)多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等有助于便秘治療的食物。避免因便秘而誘發(fā)痛經(jīng)或疼痛加劇。

痛經(jīng)吃什么好

1、益母大棗湯

【原料】：大棗20枚，益母草10g，紅糖10g。

【用法】：加水共燉，飲湯，每天早、晚各服1次。

【功效】：溫經(jīng)養(yǎng)血，祛淤止痛。治經(jīng)期受寒或貧血等造成的月經(jīng)不調(diào)、疼痛、腰酸有一定的療效。

2、當(dāng)歸羊肉湯

【原料】：羊肉250g，當(dāng)歸30g,生姜10g。

【用法】：將羊肉切塊與當(dāng)歸、生姜放在鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉爛熟，加入調(diào)料，去渣取汁服用。

【功效】：溫中散寒，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

3、黃芪當(dāng)歸湯

【原料】：黃芪20g,當(dāng)歸20g，白芍15g,澤蘭10g，粳米100g，紅糖適量。

【用法】：將黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭煎15分鐘，去渣留汁，放入粳米煮粥。將熟加入適量紅糖即成。

【功效】：補(bǔ)氣血，健脾胃，止疼痛，治痛經(jīng)。