越來(lái)越多的孕媽咪都非常重視懷孕早期到分娩這個(gè)過(guò)程，為了母嬰健康和胎兒的正常發(fā)育，醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生建議：準(zhǔn)媽媽要對(duì)孕期保健知識(shí)有一定的了解，無(wú)論是從日常生活方面，飲食方面還是運(yùn)動(dòng)方面，都應(yīng)該做好充分準(zhǔn)備，迎接健康的寶寶。

1.什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣？

鈣是人體骨骼和牙齒的主要成分，鈣質(zhì)的吸收有助于胎兒的健康成長(zhǎng)，孕媽媽是胎兒鈣質(zhì)的唯一來(lái)源，所以孕期補(bǔ)鈣非常重要。醫(yī)院專家建議，孕媽媽應(yīng)在懷孕4個(gè)月時(shí)開始補(bǔ)鈣，這個(gè)時(shí)候隨著胎兒骨骼的發(fā)育，孕媽媽每天對(duì)鈣質(zhì)的需求量也隨著增長(zhǎng)，需要從含鈣食品和鈣片中攝取。需要注意的是，孕早期不需要特別補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣多會(huì)影響孕媽媽的胃口，導(dǎo)致正常飲食營(yíng)養(yǎng)攝取量減少。

2.哪種魚應(yīng)該減少食用？

我們都知道，魚類含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素a，維生素d及dha等營(yíng)養(yǎng)素，是準(zhǔn)媽媽必不可少的美食，但是，需要注意的是，應(yīng)盡量少吃含汞量高的魚類，超過(guò)安全食用量時(shí)，不僅會(huì)影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，甚至還會(huì)對(duì)大腦發(fā)育造成影響。

3.理想體重是多少？

女性都特別注重自己的體重，孕期媽媽也不例外，合理控制體重不僅是為了孕期媽媽的美感，更重要的是給孕媽媽和胎寶寶健康的寶座，對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)，最理想的懷孕體重是孕早期增加2千克左右，孕中期和孕晚期這兩個(gè)階段各增加5千克左右，整個(gè)孕期體重增加的范圍應(yīng)該保持在11-13千克。

4.那種睡姿比較好？

懷孕5個(gè)月的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽的子宮逐漸增大，血流量也大大增加，會(huì)對(duì)心臟，肺，泌尿氣管產(chǎn)生不同程度的推移或擠壓。仰臥位睡姿和右臥位睡姿對(duì)使得子宮的供血量直接影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育，所以專家建議，準(zhǔn)媽媽可以最好的睡姿是左臥位。

5.怎么監(jiān)聽胎兒心跳？

監(jiān)聽胎兒心跳是產(chǎn)前監(jiān)護(hù)的重要措施，它可反映出胎兒在子宮中的生命力和發(fā)育狀況，胎心過(guò)快或過(guò)慢都是胎兒發(fā)育障礙，窘迫窒息等危險(xiǎn)的信號(hào)。寶寶的正常胎心率為每分鐘140次左右，如果發(fā)現(xiàn)胎心跳動(dòng)不規(guī)律，應(yīng)立即請(qǐng)醫(yī)生診治。

6.哪種鞋子是最佳選擇？

其實(shí)，孕媽咪最好選擇稍微有點(diǎn)跟，適宜高度為2-3厘米，最好是皮跟樣式的，應(yīng)盡量避免需要系鞋帶的鞋子，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽不方便彎腰穿需要系鞋帶的鞋子！