造成孕婦腿抽筋的原因有很多，有可能是因為缺鈣，也可能是因過度勞累，還有可能是因為睡眠的姿勢不正確，以下幾種方法可以緩解腿抽筋的發(fā)生。

1、補鈣孕5個月起是胎兒骨骼生長的關(guān)鍵時期，準媽媽每天必須保證約1200毫克至1500毫克的鈣攝入才能保證自身和胎兒所需要的鈣。也可以多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮，海帶含碘、鈣豐富，有利于胎兒生長，適當戶外運動,并適當接受日光照射。以促進鈣的吸收和利用,并可防止肌肉抽搐。

2、多休息孕晚期準媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，只要走得久一點，腿部肌肉負擔增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就容易引起肌肉痙攣。泡腳可起到舒筋活血、緩解痙攣的作用。

3、維持下肢血液循環(huán)準媽媽不要穿太緊的褲子，避免翹腳，坐著時腳要多動一動，坐了一兩個小時后就起來走一走。

4、注意保溫睡眠時保持下肢溫暖，尤其是入睡前。冬天，準媽媽可以穿上干凈、柔軟的棉襪睡覺；夏天時不要直接讓小腿吹風或冷氣。白天適量做一些體育鍛煉，增進血液循環(huán)，減少抽筋的發(fā)生。

5、調(diào)整睡姿夜間容易發(fā)生腿抽筋，準媽媽要注意調(diào)整睡姿，盡可能采取側(cè)臥位，伸懶腰時注意兩腳不要伸得過直。