小編有位女強人好友，她高中便出國求學(xué)，后來又在異地打拼。和大部分中國母親一樣，她的媽媽并不善于言辭表達，只是默默在身后給她無盡的關(guān)心與支持。有一次電話，她媽媽無意中說道，“還記得你初中時，每到傍晚我在廚房做飯，看到你騎車在窗前經(jīng)過，我就趕緊出去給你開門，這是我覺得最幸福的時候。”在異國他鄉(xiāng)，她哽咽難言。

世上的媽媽都是如此，她們的愛無比純粹，總是竭盡所有，把最好的給孩子，不求任何回報。

不過，有一群媽媽還沒來得及體味養(yǎng)兒路上的百味甘辛，就已經(jīng)遇到了攔路虎――產(chǎn)后的新手媽媽難免遭遇許多身體不適與不良情緒困擾，這個時候應(yīng)該怎么做？

腰酸背痛

常見的原因是缺鈣。都知道孕期要補鈣，其實哺乳期因為媽媽要通過乳汁將營養(yǎng)傳給孩子，對鈣的需求量反而更大。若補得少，就可能導(dǎo)致腰腿疼、關(guān)節(jié)不適。另外，生育后活動過多，過早參與勞動，也會造成腰背疼痛，因此活動要注意“適度”。

便秘

生產(chǎn)前臥床時間長、活動相對少，產(chǎn)后進補又多油膩之物，因此許多新媽媽會出現(xiàn)腸胃蠕動不暢，引發(fā)便秘。針對這個問題，進補的同時還要注意多食用纖維含量高的蔬菜，如芹菜，也可多吃玉米等五谷雜糧，促進腸道活動。

情緒低落

角色的突然轉(zhuǎn)換、寶寶的哭鬧、家人重心的轉(zhuǎn)移、荷爾蒙的劇烈變化......眾多因素讓“產(chǎn)后情緒低落”成為絕大多數(shù)新媽媽都會有的現(xiàn)象。悲傷、煩躁、容易情緒化，這是產(chǎn)后恢復(fù)過程中的一部分，不要懼怕它。要調(diào)整好情緒，新媽媽可以：a.提前了解相關(guān)知識，樹立理性積極心態(tài)；b.適當(dāng)勞動和鍛煉，創(chuàng)造快樂感受，轉(zhuǎn)移注意力；c.多與家人、丈夫溝通，尋求幫助與支持。