1.媽媽應(yīng)該自己擠奶，如果另一個人做乳房容易受到損傷。

2.擠奶前用肥皂、流動的水洗凈手，采取坐位或站位均可，以自己感覺舒適為宜。

3.拇指和食指放在距乳頭根部2cm的地方，二指相對，其它手指托住乳房。

4.兩指向胸壁方向輕輕下壓，必須壓在乳暈下方的乳竇上，以各個方向按照同樣的方法，壓乳暈，要做到使乳房的每一個乳竇內(nèi)的乳汁都被擠出。需要注意不可壓的太深，否則會引起乳導(dǎo)管堵塞。

5.反復(fù)一壓一放，幾次后就會有奶滴出。一側(cè)乳房至少擠壓3～5分鐘。

注意：自己擠奶不應(yīng)該感覺疼痛，如果疼痛，說明方法不正確。