隨著世界杯的進(jìn)行，全世界的球迷無論男女老少都加入了熬夜大軍，熬夜看球?qū)ι眢w傷害很大，加上激動(dòng)的情緒和不規(guī)律的飲食，對(duì)身體傷害是“雪上加霜”。近日，重慶市南岸區(qū)某孕婦在世界杯開始后，連續(xù)熬夜三個(gè)通宵看球，最后因?yàn)榍榫w太激動(dòng)致使腹中胎兒流產(chǎn)。如何熬夜看球不傷身呢?下面就跟小編一起去了解一下熬夜看球保健康的秘訣。

懷孕1個(gè)多月的曉蘭(化名)喝著飲料、吃著薯片坐在電視機(jī)前，緊張地看著球賽。世界杯開始后，癡迷足球的她已經(jīng)連續(xù)看了三個(gè)通宵?？吹降聡?guó)隊(duì)前鋒穆勒連入三球后，曉蘭再也抑制不住心中的喜悅，她激動(dòng)地在沙發(fā)上跳來跳去，卻忘記了自己是一名孕婦……

大比分、爆冷門的世界杯賽場(chǎng)風(fēng)云，讓中國(guó)球迷的心忽上忽下。最大規(guī)模“熬夜世界杯”讓中國(guó)球迷頭暈?zāi)X脹，已經(jīng)有51歲球迷心臟病發(fā)搶救無效，25歲青年熬夜看球猝死，孕婦連熬4夜流產(chǎn)，還有大批球迷面對(duì)世界杯綜合征的困擾，腰頸疾病、前列腺炎、痛風(fēng)等發(fā)作。如何不傷身地看球、熬夜后“不憔悴”地上班?

眾所周知，熬夜對(duì)我們的身體百害無一利。尤其是特殊人群更要保證充足的睡眠，更應(yīng)該理性看球。孕婦連續(xù)3天熬夜看球，激動(dòng)導(dǎo)致孩子流場(chǎng)。機(jī)車乘務(wù)員如果熬夜看球，第二天的精力勢(shì)必會(huì)受到影響，假如機(jī)車乘務(wù)員在值乘的過程中犯困打盹，將會(huì)存在非常巨大的安全隱患。在休班的情況下，偶爾看看球，放松一下平日里緊繃的神經(jīng)是可以理解的;如果第二天要上班，還是請(qǐng)大家好好休息，比賽可以看錄像，生命卻不能重播一次。

許多白領(lǐng)一族“宅”球迷喜歡躺在沙發(fā)、床上看球，球賽沉悶就睡去，球賽精彩就撐著，半夢(mèng)半醒間度過一夜。其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間躺坐軟沙發(fā)或側(cè)身躺在沙發(fā)上，都會(huì)令脊椎得不到應(yīng)有支撐，椎骨、椎間盤、肌腱、韌帶等部位也因彎曲而負(fù)荷大增，易致脊骨移位及慢性肌肉勞損。

向來重男輕女的痛風(fēng)，在世界杯也極易在男球迷間爆發(fā)。海鮮配啤酒的“看球標(biāo)配”，是痛風(fēng)患者的大忌，如果你的手、足等小關(guān)節(jié)出現(xiàn)了紅腫疼痛、活動(dòng)受限等問題，就要警惕痛風(fēng)了。因?yàn)榘疽箘诶凼峭达L(fēng)的常見誘因之一，啤酒、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟等高嘌呤含量食物是導(dǎo)火索。預(yù)防痛風(fēng)除了少吃高嘌呤食物、酒類，還要多運(yùn)動(dòng)。

熬夜看球，不僅耗體力，最傷腎陰，所以女球迷睡前最好養(yǎng)胃滋陰補(bǔ)腎。建議多補(bǔ)充富含維生素A和B的水果和蔬菜，瘦肉、牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，邊看球賽邊吃腰果、花生等堅(jiān)果。睡前喝一杯滋陰補(bǔ)腎甜湯，將銀耳、蓮子、大棗、百合等滋陰食物加冰糖熬制即可，用雪蓮子代替銀耳，更能補(bǔ)充膠原蛋白。