第一個(gè)字：“暑”――消暑

三片葉：薄荷葉、淡竹葉、荷葉

薄荷葉里面有薄荷油，含在嘴里會(huì)有含著冰塊的感覺，用水沖泡后，是天然的降溫飲品，能提神醒腦。

淡竹葉是一味清熱的中藥，常用來預(yù)防中暑。最好用新鮮葉子，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。

夏天吃葷腥食物時(shí)，荷葉就派上了大用場(chǎng)。將食材用荷葉包裹，或蒸或煮，營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失，荷葉中的生物堿還能調(diào)和油膩感。

三個(gè)果：楊桃、奇異果、火龍果

夏天愛出汗，這就少不了吃水果補(bǔ)水。這個(gè)時(shí)節(jié)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高又能解暑的水果要數(shù)楊桃、奇異果和火龍果。

楊桃含水量很高，超過了90%，同時(shí)含有多種維生素和礦物質(zhì)，不但補(bǔ)水，還能補(bǔ)充隨汗水流失的鉀、鈉離子。奇異果就是獼猴桃，在水果中營(yíng)養(yǎng)成分很豐富。人們?cè)谑秤没瘕埞麜r(shí)常只吃果肉，其實(shí)果皮富有的花青素抗衰老作用顯著，最好把果皮和果肉一起榨汁飲用。

三個(gè)瓜：苦瓜、黃瓜、西瓜

北京朝陽醫(yī)院教授沈雁英推薦的是富含水分的“三瓜”，也就是苦瓜、黃瓜、西瓜。

苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂減肥；黃瓜里含有丙醇二酸，有助于加速體內(nèi)脂肪的分解；西瓜也叫白虎湯，是夏天防暑降溫最好的水果，西瓜利尿，還可以幫助排毒。

第二個(gè)字：“熱”――護(hù)心

按：推揉五穴保心

心包經(jīng)有三個(gè)穴位要經(jīng)常按揉，勞宮穴、大陵穴、內(nèi)關(guān)穴。這三個(gè)穴位都在手前臂和手掌上。勞宮穴在手掌心，第二、三掌骨之間偏于第三掌骨，握拳屈肘時(shí)向中指尖處；大陵穴在腕橫紋的中點(diǎn)處；內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，大陵與曲澤的連線上，腕橫紋上2寸。常按可寧心安神，清心瀉火。

吃：百合、麥冬

百合蓮子銀耳湯來潤(rùn)燥養(yǎng)陰，將蓮子15克，銀耳10克發(fā)開后，與30克百合、冰糖同放鍋中，加清水適量煮至湯濃即成，每天一碗。

麥冬不僅有助于潤(rùn)肺，還有利于改善陰虛血瘀引起的心絞痛癥狀。補(bǔ)養(yǎng)肺陰，用麥冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麥冬就可以了。

第三個(gè)字：“濕”――祛濕

一入夏，多地開啟了“陰雨模式”，潮濕的天氣最讓身體受罪：周圍常有傷風(fēng)感冒的，食欲不振，胃脹腹瀉，皮膚出疹。這些都是太濕惹的禍。

一道粥：薏仁加紅豆

推薦平時(shí)多吃點(diǎn)赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山藥等健脾祛濕的食物，其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛濕的效果更強(qiáng)勁。赤小豆有利濕、利尿的作用，在薏米化濕的同時(shí)，搭配紅小豆可以把濕氣更好地排出去。這兩者搭配在一起，同時(shí)還有清熱、健脾胃的效果，色香味都比較好。

一盒藥：藿香正氣水不可少

雨季濕氣重，晴雨交替變化又快，加上此時(shí)出汗較多、嗜食冷飲、喜吹空調(diào)等，就很容易感風(fēng)寒之邪而導(dǎo)致傷風(fēng)感冒和腸胃受傷。藿香正氣水是對(duì)付這些小毛病的法寶，對(duì)于暑濕感冒及腸胃腹瀉很管用。如果不能忍受它的特殊味道，可以選用藿香正氣軟膠囊。

此外，還可以經(jīng)常按風(fēng)池、合谷、迎香這三個(gè)穴位，按風(fēng)池穴有祛風(fēng)的作用，按合谷穴能緩解感冒引起的頭痛，按迎香穴則有疏通經(jīng)絡(luò)，從而預(yù)防感冒。

一物品：身邊備塊干毛巾

夏天高溫炎熱，加上汗液浸漬皮膚，皮膚屏障容易遭到破壞，濕邪會(huì)從體表乘虛而入，容易引發(fā)濕疹、皮炎、手足癬等真菌感染類皮膚病，所以出汗時(shí)及時(shí)擦掉汗液非常重要。陰雨天出門時(shí)可備一塊干毛巾，隨時(shí)擦干身上的雨水，保持皮膚干燥。

第四個(gè)字：“氣”――降火

蓮子芯――清心火

當(dāng)出現(xiàn)舌頭赤紅，甚至潰瘍、腫痛，或者有心中煩熱、失眠、口渴喜冷飲、臉發(fā)紅、小便黃等，中醫(yī)認(rèn)為，這是心火旺的表現(xiàn)。出現(xiàn)心火旺，用蓮子芯1-2克，放入水杯中，沸水沖泡，5-10分鐘后就可以飲用。蓮子芯有清火、去熱、止血，治心煩、口渴、目赤腫痛等功能，此茶具有清心火、除煩熱、降血壓等作用。

苦丁茶――去胃火

胃火旺出現(xiàn)牙疼或者伴有牙齦出血。面赤發(fā)熱、咽痛、口臭、胃中灼熱、口渴喜冷飲。大便秘結(jié)等。可以取1-2克苦丁茶泡水飲用，剛開始可以用少量的，待適應(yīng)苦味之后在逐漸增加?？喽〔枭瞄L(zhǎng)清胃火，消暑熱?，F(xiàn)代臨床應(yīng)用表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎殺菌、化痰止咳、健胃消積、提神醒腦、降血壓、降血脂、降膽固醇等。

白茅根――降肺火

夏天肺火過旺，可見流鼻血、鼻腔中烘熱，或者伴有鼻中發(fā)臭、呼吸粗重、胸中煩熱、咽喉發(fā)干腫痛。大便干燥等?？梢杂?0-15克白茅根煎水飲用，白茅根可清肺降火。清利下焦?jié)駸幔瑳鲅寡?，去暑利尿?/p>