現(xiàn)代女性工作壓力大，因此不孕的情況也比以前來(lái)的多，除了大家所認(rèn)為的婦科疾病之外，其實(shí)女性本身缺鋅也是引發(fā)不孕癥的一個(gè)關(guān)鍵因素。

缺鋅對(duì)女性健康的影響

一、缺鋅對(duì)卵泡的影響

缺鋅影響卵母細(xì)胞的成熟，卵母細(xì)胞發(fā)育成卵泡后，卵泡的生成、成熟及排出至少受缺鋅的間接影響，機(jī)體在缺鋅時(shí)，腦垂體合成與分泌卵泡刺激素和黃體生成素釋放激素功能下降。鋅參與肝臟內(nèi)維生素A還原酶的組成，在缺鋅時(shí)，致血中維生素含量減少，血漿維生素A的周轉(zhuǎn)率降低，引起內(nèi)源性運(yùn)輸不良性維生素A缺乏。缺乏維生素A時(shí)生殖系統(tǒng)上皮細(xì)胞發(fā)生病變可影響女性陰道、卵巢?致使腺體分泌減少，造成排卵障礙。

二、鋅缺乏對(duì)輸卵管的影響

鋅有調(diào)節(jié)雌激素的作用，雌激素可使血清銅增高，受精卵在輸卵管運(yùn)行的速度必須與胚泡的發(fā)育變化同步，胚泡過(guò)早或過(guò)晚到達(dá)宮腔都影響著床。微量元素的含量及鋅/銅比例協(xié)調(diào)十分重要。研究發(fā)現(xiàn)不孕者在卵泡中期、排卵日、黃體中期鋅/銅比率明顯低于正常女性，由此可見(jiàn)不孕與女性體內(nèi)缺鋅有關(guān)。

女性體內(nèi)缺鋅會(huì)導(dǎo)致不孕

人體生長(zhǎng)發(fā)育和維持正常生命活動(dòng)所需要的金屬元素很多，但直接與受孕有關(guān)的是鋅。鋅對(duì)人體的生理作用是相當(dāng)重要的。首先，鋅是人體內(nèi)一系列生物化學(xué)反應(yīng)所必須的多種酶的重要組成部分，對(duì)人體內(nèi)新陳代謝活動(dòng)有著重大影響。缺鋅會(huì)導(dǎo)致味覺(jué)及食欲下降，減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，影響生長(zhǎng)發(fā)育。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，鋅還具有影響垂體促性腺激素分泌，促進(jìn)性腺發(fā)育和維持性腺正常機(jī)能的作用。因此，缺鋅不但可以使人體生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，使人身材矮小，而且可致女性乳房不發(fā)育，沒(méi)有月經(jīng)。

因此，缺鋅也是導(dǎo)致女性不孕的一個(gè)原因。植物性食物中，含鋅量比較高的有豆類(lèi)、小米、蘿卜、大白菜;動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，其它如羊排、子雞、熏鱘魚(yú)等也含有較豐富的鋅。實(shí)踐證明，經(jīng)常多吃一些含鋅豐富的食物，不但可使矮個(gè)子長(zhǎng)高，瘦者體重增加，而且可通過(guò)性激素分泌的增加，促進(jìn)第二性征的發(fā)育，使精子數(shù)量增多或促進(jìn)排卵，從而增加受孕機(jī)會(huì)。

缺鋅的癥狀有哪些?

1、飲食方面。一般缺鋅的人都會(huì)有挑食、厭食方面的問(wèn)題。有的還會(huì)吃其他東西，如愛(ài)咬手指、咬衣服等，甚至還有缺鋅者喜歡吃泥土，吃紙片等非食物類(lèi)的東西。

2、頭發(fā)方面。沒(méi)有光澤，而且頭發(fā)容易脫落，枯黃并稀疏。

3、臉色方面。大多數(shù)缺鋅的女性臉部都會(huì)呈現(xiàn)輕度營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀，而且臉色暗黃。

4、體質(zhì)虛弱。缺鋅的女性體質(zhì)虛弱，動(dòng)輒就會(huì)生病，天氣稍微變化就會(huì)引起反復(fù)的感冒、發(fā)燒等，對(duì)流行性疾病缺乏抵抗力。

5、虛汗盜汗。稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)出虛汗，而且在夜間睡覺(jué)容易發(fā)生盜汗的現(xiàn)象。

6、注意力不集中。缺鋅還表現(xiàn)為在注意力方面，無(wú)論學(xué)習(xí)還是工作，都難以集中，注意力底下，影響工作學(xué)習(xí)表現(xiàn)。

7、視力下降。缺鋅者會(huì)表現(xiàn)為視力明顯下降，甚至出現(xiàn)夜盲癥，使本來(lái)不近視的人變得近視。

8、消化功能差，經(jīng)常口腔潰瘍。缺乏鋅元素，人們的消化能力會(huì)下降，盡管吃少也容易飽脹。并且還會(huì)經(jīng)常引發(fā)口腔潰瘍。

備孕女性如何補(bǔ)鋅

補(bǔ)鋅的最佳方法是合理調(diào)配膳食，在飲食上應(yīng)多食用含鋅豐富的食品，植物性食物中。

含鋅豐富的食物有：

1、海鮮、魚(yú)類(lèi)產(chǎn)品(包括河塘魚(yú)蝦)：海蜇頭、海參、海米、干貝、龍蝦、河蝦、魷魚(yú)(干)、鯽魚(yú)等魚(yú)鮮類(lèi);

2、動(dòng)物肝臟、腎臟，牛肉、羊肉、瘦豬肉、豬肚、雞鴨、雞蛋、鵪鶉等肉類(lèi);

2、硬殼果仁，如花生、芝麻、核桃、松子、西瓜子、葵花子、榛子、蓮子、黑芝麻、栗子等;

3、谷豆類(lèi)，如大米、玉米、小麥、黑米、蕎麥、燕麥、大豆及豆制品、胡豆(蠶豆)、綠豆、毛豆、豌豆、豇豆、黑豆等;

4、蔬菜類(lèi)，如金針菜、白蘿卜、大蒜、姜、雪奄紅、豌豆苗、油菜、莧菜、菠菜、青筍及筍葉、番茄、佛手、芥菜、韭菜、芹菜、茄子、蒜苗(蒜薹)、土豆、南瓜等;

5、水果類(lèi)，如鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、蘋(píng)果、桃、柿子、檸檬、橘子等。

懷孕后也要注意及時(shí)補(bǔ)鋅

懷孕期間，孕婦對(duì)各種礦物質(zhì)、微量元素的需求量增多，其中，對(duì)鋅的需求也在增加，如不能攝入足夠的鋅，可導(dǎo)致胎兒腦細(xì)胞分化異常，腦細(xì)胞總數(shù)減少;新生兒出生體重低下，甚至出現(xiàn)發(fā)育畸形。同時(shí)，血鋅水平還可影響到孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常，子宮收縮有力;反之，子宮收縮無(wú)力。因此，應(yīng)注意鋅的補(bǔ)充，以保證胎兒的正常發(fā)育，孕婦的順利分娩。

婦女妊娠后，為防止畸形兒的產(chǎn)生，做到優(yōu)生優(yōu)育，應(yīng)注意早期補(bǔ)鋅。為此，在飲食上應(yīng)多食用含鋅豐富的食品，如：魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、奶類(lèi)、瘦肉、大豆及其制品、花生、堅(jiān)果類(lèi)、蛤蜊、蚌、牡蠣等;必要時(shí)在專(zhuān)科醫(yī)師的指導(dǎo)下酌情藥補(bǔ)。另外，孕早期也應(yīng)積極防治妊娠反應(yīng)，防止偏、厭食，增加飲食量，以防攝鋅不足，丟鋅過(guò)多。