謠言一：不要打流感疫苗

剛好相反。流感疫苗是非常重要的。

一些孕媽媽可能會(huì)擔(dān)心接種流感疫苗會(huì)感染上流感，或者疫苗會(huì)傷害到她們肚中的寶寶。事實(shí)上，流感疫苗并不會(huì)導(dǎo)致流感，而且也沒(méi)有任何證據(jù)表明流感疫苗會(huì)傷害到胎兒。

相反，流感疫苗可能會(huì)是媽媽和胎兒的「救星」。懷孕會(huì)影響女性的免疫系統(tǒng)和心肺功能，讓她們更容易受流感侵襲。感染流感的孕婦，相比普通女性，會(huì)更難以康復(fù)，病情惡化的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)更大。

所以，請(qǐng)注射含滅活后的病毒的流感疫苗。但不是含有減毒活病毒的鼻腔噴劑疫苗。如果你擔(dān)心疫苗中的防腐劑，可以使用不含防腐劑的單劑疫苗。

謠言二：你要吃2個(gè)人的份量

努力讓自己吃2個(gè)人份量的食物？不需要這么多。沒(méi)錯(cuò)，你的確需要為腹中的寶寶攝入營(yíng)養(yǎng)，但這并不意味著你需要吃2個(gè)成人的量。

來(lái)自美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)會(huì)（AmericanCongressofObstetriciansandGynecologists）的建議，孕前正常體重的女性每天只需額外攝入300大卡的熱量，就可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)。這大概就是1杯脫脂牛奶和一碗米飯的量。正常體重的女性在孕期體重增長(zhǎng)應(yīng)該在約11~16kg，如果是懷孕之前就超重的女性，那體重增長(zhǎng)還需更嚴(yán)格控制。

另外，如果只懷有一個(gè)寶寶的女性在孕期的體重增長(zhǎng)超過(guò)23kg，那她剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增高。而且，出生時(shí)體重過(guò)重的寶寶在成年時(shí)肥胖的風(fēng)險(xiǎn)也更大。

謠言三：咖啡因「禁令」

你愛(ài)每天早上的濃郁咖啡香嗎？很多孕媽媽都愛(ài)，但是我們也經(jīng)常聽(tīng)到咖啡因可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)或是極低體重兒的忠告。

沒(méi)有任何證據(jù)表明咖啡因會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)。而且，如果孕婦每日攝入200mg以下的咖啡因，約為一杯350ml的咖啡，也沒(méi)有明顯的證據(jù)表明她將會(huì)有更高的流產(chǎn)或極低體重兒的風(fēng)險(xiǎn)。因此，孕媽媽只需保持謹(jǐn)慎即可。

享受你的咖啡，但別超過(guò)孕期限制量（每日不超過(guò)2杯，每杯227ml）。

謠言四：坐飛機(jī)很危險(xiǎn)

機(jī)場(chǎng)的人體掃描儀、安檢時(shí)的X光機(jī)、高空飛行時(shí)的輻射……想到這些，再想到不久之后充滿誘惑力的外出度假……

其實(shí)對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，并不用過(guò)分擔(dān)心。美國(guó)FDA和國(guó)家技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)研究所（NationalInstituteforStandardsandTechnology）指出，偶爾飛機(jī)出行所受到的輻射量非常小，幾乎不可能會(huì)傷害到腹中的胎兒。而且，孕媽媽們還可以申請(qǐng)完全安全的「人檢」，享受不需要通過(guò)安檢門(mén)掃描的特權(quán)。

如果你計(jì)劃在懷孕32周以后飛機(jī)出行，請(qǐng)和航空公司確認(rèn)是否有相關(guān)的限制。一般來(lái)說(shuō)，很多航空公司會(huì)擔(dān)心孕婦可能在飛機(jī)飛行過(guò)程中生產(chǎn)。

對(duì)于某些孕媽媽來(lái)說(shuō)，在飛行之前，體檢是必須的。有肺部或心臟問(wèn)題的孕婦可能會(huì)在30,000英尺的高空中感到不適。在決定飛機(jī)出行之前，她們需要咨詢醫(yī)生。

謠言五：你應(yīng)該多吃魚(yú)

每周吃2份魚(yú)對(duì)于孕媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)，都是有益的。一般來(lái)說(shuō)，冷水魚(yú)類含較多的ω-3不飽和脂肪酸，可以幫助胎兒的腦部發(fā)育。

但是，你必須避免食用汞金屬富集過(guò)多的魚(yú)類，比如金槍魚(yú)、金鯖魚(yú)、方頭魚(yú)等。而三文魚(yú)、蝦，是更好的選擇。

同時(shí)，也不要吃生的魚(yú)類，包括某些壽司和刺身。相比熟制的魚(yú)肉，生的魚(yú)類中有寄生蟲(chóng)和細(xì)菌的風(fēng)險(xiǎn)更高。

謠言六：避免性生活

在懷孕期間，女性仍可以有性生活，這并不會(huì)傷害到胎兒。寶寶安全地生活在充滿液體的羊膜囊中，子宮肌肉也能強(qiáng)有力的保護(hù)著寶寶。同時(shí)，宮頸也會(huì)分泌沾液，堵上子宮口來(lái)守護(hù)著寶寶。但是，你還是需要注意相關(guān)的性感染。某些性傳播疾病，如皰疹、衣原體感染、HIV，會(huì)傳給胎兒。

有些女性會(huì)擔(dān)心性高潮是否會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。如果是正常、身體健康的孕婦，完全不需要擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題。性高潮導(dǎo)致的陰道收縮和分娩時(shí)的完全不同。

不過(guò)，如果出現(xiàn)異常的陰道出血等癥狀，或其他可能因?yàn)樾陨疃a(chǎn)生的問(wèn)題，還請(qǐng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。