為了保證準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康安全，有時候準(zhǔn)媽媽在孕期是不能進(jìn)行鍛煉的。如果你打算開始某項(xiàng)運(yùn)動、堅(jiān)持或改變鍛煉計(jì)劃安排時，都要先征求醫(yī)生的意見。

美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(ACOG)認(rèn)為，當(dāng)你在孕期有以下狀況時，就不能鍛煉了：

• 心臟病

• 肺病

• 宮頸機(jī)能不全，做過宮頸環(huán)扎術(shù)

• 懷有多胞胎（雙胞胎、三胞胎等）并有早產(chǎn)的危險

• 孕中期或孕晚期持續(xù)出血

• 懷孕26周后出現(xiàn)前置胎盤

• 早產(chǎn)

• 胎膜已破

• 先兆子癇（子癇前期）

• 慢性高血壓

• 嚴(yán)重貧血

如果你有上述任何一種情況，應(yīng)該咨詢醫(yī)生看看自己需要嚴(yán)格避免哪些運(yùn)動。對于你仍然能做的運(yùn)動，你是否需要降低鍛煉強(qiáng)度或縮短時間。有時候，即使你的身體出現(xiàn)了某些問題，你可能仍然可以進(jìn)行有限的鍛煉，例如鍛煉上肢和背部的常規(guī)運(yùn)動等。

孕期什么時候應(yīng)該停止鍛煉？

如果你在鍛煉時出現(xiàn)了下列任何癥狀，你應(yīng)該馬上停止鍛煉，并去醫(yī)院及時就診：

• 陰道出血

• 頭昏眼花或感覺要昏倒

• 喘不上氣

• 頭疼

• 胸部疼痛

• 肌肉軟弱無力

• 腿肚子疼痛或腫脹 （意味著可能有血凝塊）

• 背部或骨盆區(qū)域疼痛

• 宮縮/早產(chǎn)

• 胎動減少（不過也要記?。簩殞毥?jīng)常在你鍛煉的時候表現(xiàn)得最安靜。）

• 陰道流出液體

• 休息時心跳過快