第一步要做的就是怎么樣才能知道馬上是要分娩了。正式臨產(chǎn)前，準(zhǔn)媽媽們經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)出一部分的癥狀，表示著馬上就要正式臨產(chǎn)，如不規(guī)則子宮收縮，經(jīng)常會(huì)在晚上感受到而白天消失，每次間隔時(shí)間可長(zhǎng)可短，每次持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)于30秒，準(zhǔn)媽媽們還會(huì)覺得要比較酸，下腹輕微脹痛。正式臨產(chǎn)前1―2天陰道會(huì)發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)的血性粘液自陰道流出，稱為見紅。還有一部分的準(zhǔn)媽媽們會(huì)在正式臨產(chǎn)前發(fā)生胎膜破裂，羊水自陰道流出，發(fā)現(xiàn)這些狀況的話，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該不要隨便走動(dòng)，馬上要到醫(yī)院去治療，尤其是臀位的產(chǎn)婦，要預(yù)防臍帶脫垂。

同時(shí)不同的人對(duì)分娩的看法是不一樣的，并且現(xiàn)在大部分的人對(duì)分娩所產(chǎn)生的疼痛都會(huì)覺得非常害怕，恐懼會(huì)讓人感到緊張，緊張更加劇了疼痛，所以會(huì)影響到分娩的進(jìn)程，同時(shí)也會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽們的心理狀態(tài)發(fā)生改變。

一是臨產(chǎn)以后，最好是有親人陪伴在，由助產(chǎn)士指導(dǎo)，不要太關(guān)注于生產(chǎn)，可以跟準(zhǔn)媽媽們講一下她們感興趣的話題，跟她們講清楚分娩到底是怎么樣的，這樣就可以讓準(zhǔn)媽媽們掌握分娩知識(shí)，能夠在一定程度上減輕分娩過程中的不適，這樣子就可以降低對(duì)宮縮的感受力。

二是調(diào)節(jié)呼吸的頻率和節(jié)律，再大家運(yùn)動(dòng)或精神緊張時(shí)，可以發(fā)現(xiàn)呼吸就會(huì)加快，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該自己調(diào)整呼吸的頻率和節(jié)律，這樣可以再一定程度上緩解壓力，讓準(zhǔn)媽媽們更加有自我控制意識(shí)，當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力的方法已經(jīng)不足以讓準(zhǔn)媽媽們緩解分娩的不適時(shí)，準(zhǔn)媽媽們可以有慢-胸式呼吸，呼吸的頻率調(diào)整為正常的1/2，隨著宮縮頻率和強(qiáng)度的增加則可選擇淺式呼吸，其頻率為正常呼吸的2倍，不適達(dá)到最強(qiáng)的程度選用喘吹式呼吸：4次短淺呼吸后吹一口氣。

三是可以學(xué)習(xí)一些能夠讓準(zhǔn)媽媽們放松的技巧。比如說是讓準(zhǔn)媽媽們熟悉的人能夠觸摸準(zhǔn)媽媽們緊張部位同時(shí)抑制跟她說放松，也可以不斷地給準(zhǔn)媽媽們鼓勵(lì)并講解進(jìn)展情況，要是準(zhǔn)媽媽們喜歡聽音樂的話，也可以選擇舒緩的音樂放松。

當(dāng)宮口開全時(shí)，準(zhǔn)媽媽們會(huì)覺得痛感減少了一點(diǎn)，有種大便感，助產(chǎn)士會(huì)指導(dǎo)準(zhǔn)媽媽們屏氣用力的正確方法，所以到了這種時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們就要調(diào)整自己的心理和體力，積極配合，通從助產(chǎn)士的話，這樣順利的話，就能夠減短生產(chǎn)的時(shí)間，要是做錯(cuò)了的話，寶寶易發(fā)生宮內(nèi)窒息及顱內(nèi)出血。