癌癥是我們身邊很多人都會得了，正因為這樣是很多人都非常害怕疾病，同時也是很多人都在預(yù)防和避免，但是光注意飲食、注意日常行為是不能夠完全避免，與此同時我們在日常生活當(dāng)中還要改掉我們一些壞習(xí)慣，這樣我們才能從“癌癥候選人”的名單里刪除。

一、久坐不動

也許對上班族來說，辛苦工作了一天后，只想坐著不動多休息一下。然而，久坐不動傷害的不僅是頸椎和脊椎，還有人的免疫細胞。

免疫細胞數(shù)量是隨著運動量增多而增加，久坐不動自然導(dǎo)致免疫細胞數(shù)量少，增加癌癥病變的機率。多數(shù)胃癌患者的壞習(xí)慣就是吃飯?zhí)柤由暇米粍印＞米粍拥娜嘶冀Y(jié)腸癌的機率比經(jīng)常運動的人高出40%～50%，而且前列腺癌也較偏愛久坐不動的男性。

醫(yī)生建議：每工作2小時，需休息走動至少15分鐘。

二、果蔬攝入量不足

現(xiàn)代人高油脂食物攝入量過多，果蔬較少，極易增重造成肥胖。而前列腺癌和乳腺癌等多種癌癥都偏愛肥胖者。

水果蔬菜中的膳食纖維可促進腸道蠕動，排出有毒物質(zhì)，否則易增加結(jié)腸癌的患病風(fēng)險。水果蔬菜含有大量維生素，可減少癌癥病發(fā)率。醫(yī)學(xué)研究證明，胡蘿卜攝入量不足的人其肺癌發(fā)作率要多7倍；體內(nèi)維生素A不足，會增加肺癌和胃癌的風(fēng)險。葉酸、維生素B2攝入量不足是食道癌發(fā)病率高的主要原因。

醫(yī)生建議：每天需食用400克以上蔬菜，才能滿足人體所需。肉類攝入量不應(yīng)超過75克，粗茶淡飯是預(yù)防癌癥的最佳方法。

三、不及時大便

因工作原因或是無法找到洗手間，經(jīng)常不能及時如廁大便，這種習(xí)慣極易導(dǎo)致大腸癌病發(fā)。糞便中的硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物質(zhì)，時間過長，會被腸道從賦吸收，刺激腸黏膜。

醫(yī)生建議：最佳排便時間是早晨起床后和用餐后。晚飯后的散步、順時針按摩腹部都有助于排便。另外，不應(yīng)在排便的同時，長時間閱讀書報。

四、經(jīng)常熬夜

現(xiàn)代上班族有時會熬夜加班，有人熱衷于晝伏夜出泡吧。根據(jù)英國科學(xué)癌癥研究中心的報告，在1000名30～50歲的癌癥患者中，99.3%的人有常年熬夜的習(xí)慣。

熬夜晚睡不僅造成人體生物鐘紊亂，還阻礙人體褪黑素生成。人體褪黑素可保護人體免疫系統(tǒng)功能，否則缺少它極易增加白血病、乳腺癌和前列腺癌等病發(fā)風(fēng)險。

醫(yī)生建議：熬夜不應(yīng)晚于12點。熬夜加班后，應(yīng)在漆黑的房間內(nèi)睡覺休息，這樣有助于褪黑素生成。

五、攝入過燙食物或飲用高溫飲料

食物溫度過高或飲料過燙，都會傷害食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎和食管炎等，久而久之引發(fā)食道癌。

醫(yī)生建議：避免食用溫度過高的食物，飲用高溫飲料時不應(yīng)使用吸管。