奶水分泌不足，是讓有志于全母乳喂養(yǎng)寶寶的媽媽們最頭痛的事。于是，有的人拼命喝豬蹄湯、鯽魚湯，有的人求助于各種催乳保健品，還有的人四處尋覓民間的下奶偏方。目前催乳的方法主要有中藥催乳、按摩催乳、飲食催乳等方法。那么什么時候開始催乳最恰當呢?

產(chǎn)后半小時讓寶寶吸吮乳頭

不少媽媽都有經(jīng)驗，通過寶寶的吮吸，母乳的分泌會越來越多。現(xiàn)在很多醫(yī)院，在嬰兒出生后的半小時，就讓寶寶吸吮母親的乳頭。通過寶寶的吸吮，能有效地刺激母親的激素分泌，繼而促進乳房內(nèi)腺體分泌乳汁。

產(chǎn)后24小時內(nèi)、產(chǎn)后三天進行乳房按摩

最好在下奶初期幾天做乳房按摩幫助開奶。通常幾天一般在產(chǎn)后24小時內(nèi)和產(chǎn)后3天各按摩一次效果最佳。按摩前產(chǎn)婦需要熱敷一下乳房，尤其是硬塊的地方，多熱敷一會，這樣可以減少做按摩時的痛苦。

產(chǎn)后三天再喝催乳湯

過早的喝催乳湯，會使乳汁下來過快過多，新生寶寶吃不了，不但會造成浪費，還會使媽媽乳管堵塞而出現(xiàn)乳房脹痛。過晚喝催乳湯又會使乳汁下來過慢過少，媽媽會因無奶而心情緊張，泌乳量會進一步減少，形成惡性循環(huán)。因此一般建議在產(chǎn)后第3天開始給媽媽喝催乳湯。

產(chǎn)婦身體狀況好且產(chǎn)后初乳量較多的產(chǎn)婦，可適當推遲喝催乳湯的時間，喝湯量也可適當減少，以免因乳房過度充盈、淤積而產(chǎn)生不適，甚至發(fā)生急性乳腺炎。但若產(chǎn)婦產(chǎn)后各方面情況比較差，則可適當早一點進食催乳湯，進食的湯量應(yīng)根據(jù)其身體狀況而定，防止產(chǎn)婦因胃腸負擔(dān)過重而引起消化不良。

另外，產(chǎn)婦若為順產(chǎn)，產(chǎn)后第一天一般比較疲勞，不要急于喝湯，待身體稍微恢復(fù)后再喝湯：若為人工助產(chǎn)，產(chǎn)婦進食催乳湯的時間可適當提前。

產(chǎn)婦下奶喝催乳湯有講究

為了盡快下乳，許多產(chǎn)婦都有產(chǎn)后喝催乳湯的習(xí)慣。但是，產(chǎn)后什么時候開始喝催乳湯和喝多少催乳湯都是有講究的。

掌握乳腺的分泌規(guī)律

一般來說，孩子生下來以后，乳腺在兩三天內(nèi)開始分泌乳汁，但這時的母乳比較黏稠、略帶黃色，這就是初乳。初乳進入嬰兒體內(nèi)使嬰兒體內(nèi)產(chǎn)生免疫球蛋白 A，從而保護嬰兒免受細菌的侵害。初乳含有大量的活淋巴細胞，它進入嬰兒體內(nèi)產(chǎn)生免疫球蛋白 A，對新生兒機體免疫有增強作用，可預(yù)防新生兒感染，保護嬰兒免受細菌侵害。產(chǎn)婦應(yīng)盡可能地給嬰兒喂初乳，以使嬰兒獲得“免疫力”。

注意產(chǎn)婦身體狀況

產(chǎn)婦若是身體健壯，且產(chǎn)后初乳量較多，可適當推遲喝湯時間，喝的量也可相對減少，以免乳房過度充盈淤積而不適，甚者可能發(fā)生急性乳腺炎。如產(chǎn)婦各方面情況都比較差，就早吃些，吃的量也多些，但也要根據(jù)“耐受力”而定，以免增加胃腸的負擔(dān)而出現(xiàn)消化不良，走向另一個極端。

根據(jù)分娩狀況

如為順產(chǎn)者，第一天比較疲勞，需要休息才能恢復(fù)體力，不要急于喝湯。如為人工助產(chǎn)者，下乳的食物可適當提前供給。總之，到醫(yī)院生小孩的產(chǎn)婦，醫(yī)護人員會正確地指導(dǎo)你喝“催乳湯”。

tips

催乳湯所用的原料多為豬蹄、鯉魚、鲇魚、蝦米、淡菜、雞蛋、紅小豆和一些中草藥，較少用雞肉(原因是母雞中含有一定量的雌激素)。產(chǎn)婦分娩后，血中的雌激素與孕激素的濃度大大下降，這時催乳素發(fā)揮作用，促使乳汁分泌。催乳湯不宜用鹽，即使用鹽，量也要少，一般不及平時的一半。

產(chǎn)婦下奶精選催乳湯

鯽魚豆腐湯

《功能》 鯽魚又稱喜頭魚，意即生子有喜時食用。鯽魚營養(yǎng)豐富，有良好的催乳作用，對母體身體恢復(fù)有很好的補益作用。配用豆腐，益氣養(yǎng)血、健脾寬中，豆腐亦富有營養(yǎng)，含蛋白質(zhì)較高，對于產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌有很好的促進作用。

原料：鯽魚1條（約250g），豆腐400g

調(diào)味料：黃酒5g，蔥花、姜片各3g，精鹽2g，味精1g，，食油30g

做法：

1．豆腐切5cm厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用。

2．鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘。

3．鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調(diào)味后勾薄芡，并撒上蔥花。

花生豬蹄湯

原料：豬蹄2個，花生150g，鹽、味精適量。

做法：將豬蹄除去蹄甲和毛后，洗凈，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調(diào)味即可食用。

評價：花生性味甘平，入肺脾經(jīng)，其功能益氣、養(yǎng)血、潤肺、和胃。豬蹄性味甘、咸、平，入胃經(jīng)，其功能補血通乳。此湯主治產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁缺乏。

老母雞湯，產(chǎn)后不宜馬上喝

母雞性味甘溫，能溫中健脾，補氣益血。但是，產(chǎn)后馬上喝雞湯并不好。因為母雞卵巢中含有一定數(shù)量的雌激素，如過早食用雞湯，會使產(chǎn)婦血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素發(fā)揮作用，造成產(chǎn)婦乳汁不足甚至無奶。

黃芪燉雞湯

原料：黃芪50g，枸杞15g，紅棗10顆，母雞1只，蔥1棵，生姜2片，鹽、米酒適量。

作法：黃芪入濾袋內(nèi)，母雞洗凈，氽燙、沖涼、切塊，蔥切段備用。以上加入清水，小火燉燜1小時后加鹽、米酒即可食用。

評價：黃芪甘溫，功能補氣健脾，益肺止汗，可補氣生血而化生乳汁，民間常用于治療產(chǎn)后乳汁缺少，又可補虛固表，治療產(chǎn)后虛汗癥。母雞性味甘溫，能夠溫中健脾、補益氣血。此湯適用產(chǎn)后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥。

豬蹄通草湯

原料：豬蹄2只，通草6g，蔥白3根。

做法：將以上3味共同加水煮湯。

評價：通草有清熱通乳的功能。此湯通絡(luò)下乳，每日分3次服，連服3日。適用于產(chǎn)后缺乳。

赤豆鯉魚湯

原料：鯉魚1條(重約500克)，赤小豆50克。

做法：鯉魚去鱗、鰓及內(nèi)臟，清洗干凈，切成三四塊；赤小豆淘洗干凈，浸泡2小時。將泡漲的赤小豆用清水煮至七成熟，加入鯉魚塊，用文火煮至爛熟，不加調(diào)料，食肉飲湯。

功效：產(chǎn)前安胎消腫，產(chǎn)后通乳下奶。主要用于產(chǎn)后乳少癥。

鯽魚豆芽湯

原料：鮮鯽魚1條，黃豆芽30克，通草3克，精鹽些許。

做法：將魚去鱗及內(nèi)臟，加入豆芽，通草用水燉煮，魚熟湯成后去豆芽，通草。喝其湯，也可食魚肉。