每日膳食要注意“兩搭配,一注重”：兩搭配—粗細(xì)糧搭配,葷素菜搭配；一注重—注重“早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少”.

妊娠后,隨著孕月的增加,您對(duì)營養(yǎng)的需求隨之加大,到孕后期您可能每日需要進(jìn)餐5次以上,以“少食多餐”為原則.

注意：不能食過多的脂肪及碳水化合物；嚴(yán)格控制食鹽量（5克/天）；及時(shí)補(bǔ)充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等；不宜多吃水果,一天一只即可.

貧血：可吃豬肝或黑木耳,每次少量,每周2—3次；

高血壓者：少吃蛋黃及不含鱗的魚類（帶魚、鰻魚、鱔）,多吃低脂低蛋白食物.

每日膳食內(nèi)容

此期約每日需要增加熱量300千卡,增加蛋白質(zhì)25克.植物性蛋白豐富的食物 是豆類,黃豆為首,蠶豆、紅豆為次,每日量可在 50-100克之間.動(dòng)物蛋白豐富的食物是各種蛋類及各種瘦肉、魚、蝦等,蛋每日可食1-3只,瘦肉、魚蝦等每日可食50-100克.為了滿足多種無機(jī)鹽和維生素的需要,可吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟,如心、肝、腎等；為了滿足大量鈣和碘的需要,應(yīng)食用一些海帶、紫菜等海洋植物.另外可 多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素的食物,以避免胎兒發(fā)育異常和肌肉萎縮.

還需要注意的是：懷孕末期,尤其是懷孕最后一個(gè)月應(yīng)限制脂肪和碳水化合物的食量,以免胎兒生長得太快而影響順利分娩.同時(shí),還要注意不可攝取過多的鹽分和水分,以防妊娠水腫.將重點(diǎn)放在午餐上,主食可以適量減少,增加副食的比例.越是接近臨產(chǎn),就越要多攝取鐵質(zhì),以防貧血.