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適合2歲——3歲寶寶的補鈣食譜

2015-05-06 14:55:05 作者:redadmin 補鋅補鈣 310人瀏覽
松子毛豆炒干丁

原料:松子200克,香干4片,毛豆50克,姜末適量,色拉油25克,枸杞子10克,精鹽、糖、味精、麻油、高湯適量。

制作:1.將松子入鍋上火炒香備用。

2.毛豆用滾水燙熟后再經冷水沖洗,瀝水備用。

3.香干切成小丁,胡蘿卜切成碎未,枸杞子沖洗干凈備用。

4.色拉油入鍋,油熱后爆姜末出香味,再倒入香干、枸杞子調味,煸炒少許時間,傾入毛豆,拌炒均勻,放入調料和適量高湯。收湯后,灑上松子拌勻,出鍋。淋上麻油,盛入盤中放上裝飾菜即成。

魚松

原料:黃魚肉750克、料酒50克,鹽75克,蔥、姜各15克,大料2粒,味精少許,麻油25克。

制作:1.魚肉去皮,洗凈后切7厘米長魚段,蔥切段,姜切片。

2.將魚段放在盤內,加蔥段、姜片、花椒、大料、料酒,上籠用旺火蒸20分鐘取出,揀去調料、控干水分,順著紋理撕成絲。

3.炒勺置火上,放入油,油熱投入魚絲,加鹽、味精,炒至魚肉水分干時,改小火邊炒邊揉,至魚肉發(fā)松發(fā)亮時即成。