一、立夏后寶寶吃什么好

1.多吃牛奶、雞蛋和豆類。幼兒正處于快速生長(zhǎng)的時(shí)期，蛋白質(zhì)對(duì)發(fā)育十分必要。在35℃以上的高溫中，人體排汗會(huì)損失大量蛋白質(zhì)，同時(shí)體內(nèi)蛋白質(zhì)分解也會(huì)增加。炎熱天氣中幼兒食欲不振，容易發(fā)生蛋白質(zhì)攝入不足的現(xiàn)象。媽媽們一定要注意，零食、飲料和冷飲不能為寶寶提供足夠的蛋白質(zhì)。因此，每天要給孩子保證1杯牛奶、1個(gè)雞蛋、豆制品或豆粥，還要經(jīng)常吃些瘦肉和魚(yú)，以補(bǔ)充鐵質(zhì)。

2.多喝粥湯，補(bǔ)充電解質(zhì)。幼兒體內(nèi)70～80％由水分構(gòu)成，按體重計(jì)算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季應(yīng)供給孩子足夠多的含水分食品，然而更重要的是補(bǔ)充出汗時(shí)損失的各種礦物質(zhì)，尤其是鈉和鉀。在體內(nèi)缺鉀時(shí)，寶寶很容易發(fā)生中暑現(xiàn)象。甜飲料中僅僅含有糖分和水分，卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質(zhì)，也不含維生素。因此，媽媽不要用甜飲料來(lái)為寶寶解渴，而應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)孩子多吃水果，還應(yīng)當(dāng)在家中準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)豐富的粥湯和解暑飲料，其中尤以豆湯、豆粥對(duì)補(bǔ)充礦物質(zhì)最有幫助。

給寶寶供應(yīng)湯水時(shí)一定要注意少量多次，因?yàn)楸╋嬁赡茉斐赏蝗坏拇罅颗藕梗€會(huì)導(dǎo)致寶寶食欲減退。剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會(huì)兒才能飲用。

3.少食多餐。在高溫環(huán)境中，消化酶分泌減少，消化功能下降。因此，夏季的食物應(yīng)當(dāng)清淡爽口，食物的外觀和花樣要吸引食欲。在調(diào)味上的原則是少用油，多用醋；在供餐的次數(shù)上不妨少量多餐，在天氣涼爽的時(shí)段可適當(dāng)加餐。當(dāng)然，不能忽略的一點(diǎn)是保證食品衛(wèi)生。

4.多吃蔬雜糧，供應(yīng)維生素。夏季，每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2，缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。據(jù)測(cè)定，高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時(shí)的2倍以上。補(bǔ)充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素B1的好食品是豆子和粗糧，維生素B2的好來(lái)源則是牛奶和綠葉菜。有了充足的維生素，寶寶在夏天也能精神百倍。

二、立夏寶寶養(yǎng)生常識(shí)

1.每天多通風(fēng)，讓孩子開(kāi)窗睡覺(jué)，進(jìn)行空氣浴；

2.帶孩子到戶外進(jìn)行日光浴，夏季在每天早9：00左右為宜。日光中的紅外線照到皮膚上，對(duì)心肺功能起到有益的作用。紫外線照到皮膚上，可使全身功能活躍且循環(huán)加速，并能刺激骨髓制造紅細(xì)胞，防止貧血，此外尚有殺菌消毒作用。1歲以上的小兒可直接在陽(yáng)光下進(jìn)行，小嬰兒可以在樹(shù)陰下進(jìn)行。

3.適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行水浴，天氣熱了，孩子們正好可以在水里多玩兒一會(huì)兒，注意水溫在35℃左右，一邊洗澡，一邊游戲，洗澡要天天進(jìn)行，不只為了干凈，還為了增強(qiáng)體質(zhì)。3歲以上的孩子可以淋浴，這是一種刺激性較強(qiáng)的鍛煉，注意噴頭不宜高于孩子頭頂40厘米。

三、立夏寶寶如何養(yǎng)生

飲食要清淡，多食生津止渴的食物

立夏是陽(yáng)氣見(jiàn)長(zhǎng)、陰氣漸弱的時(shí)節(jié)，因此人體的肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，此時(shí)應(yīng)多吃酸味食物，如魚(yú)、雞、瘦肉、鴨肉、豆類、芝麻、洋蔥、圓白菜、茄子、冬瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃等，少吃苦味食物，以補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。夏季因天氣炎熱而容易出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，消化系統(tǒng)功能降低，宜多吃稀食，如早晚進(jìn)食時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)還可加入一些荷葉、綠豆等具有消熱解暑、養(yǎng)胃清腸、生津止渴作用的食物。平時(shí)還應(yīng)多吃一些清熱利濕的食物，如鯉魚(yú)、西瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、冬瓜、莼菜、黃瓜等。同時(shí)，春夏之交，天氣已熱，各種細(xì)菌開(kāi)始繁殖，也要注意腸胃疾病的發(fā)生，在給寶寶選擇食物時(shí)，一定要注意新鮮衛(wèi)生。

夏季飲食宜：

酸味食物：能幫助孩子收斂體內(nèi)的汗液、春天長(zhǎng)個(gè)的時(shí)候不適合多吃，但夏天出汗多，濕熱的時(shí)候，是非常適合的，食物有山楂、烏梅、番茄、草莓、泡菜、芒果等。尤其是草莓，已經(jīng)進(jìn)入應(yīng)季食物的行列了。

甘潤(rùn)食物：更夠健脾、這些食物包括大多數(shù)谷物、甜味水果，蔬菜、堅(jiān)果、大部分肉類和乳類。（話梅蕓豆是很好的寶寶夏季健脾食物）

苦味食物：幫助寶寶瀉火、祛濕、健脾的作用，有苦瓜、萵筍、德國(guó)黑麥、芹菜等；

咸味食物：有生津、開(kāi)胃的作用，例如海帶、小米、薏米等。

夏季飲食忌：

甜膩（過(guò)度甘甜、或者人工甜味劑）、黏膩、辛辣食物。因?yàn)檫@些食物容易生痰、生濕，會(huì)助長(zhǎng)夏天的濕熱邪氣滯留在體內(nèi)，特別是辛辣的食物容易導(dǎo)致邪熱化火，如已經(jīng)濕熱或者燥熱的寶寶，在魚(yú)(生火）肉（生痰）的比例上就應(yīng)該適當(dāng)減少攝入量。

立夏養(yǎng)生宜養(yǎng)“心”，重視心神調(diào)養(yǎng)

四季中夏天屬火，中醫(yī)認(rèn)為“心主火”，“汗為心之液”，因此，立夏以后，人體受氣溫、氣候的影響，人體的陽(yáng)氣易于外越，汗孔開(kāi)啟，出汗開(kāi)始增多，心率、呼吸較易加快，所以此節(jié)氣更要注意養(yǎng)“心”，睡眠要充足，起居要規(guī)律。寶寶應(yīng)經(jīng)常到戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，重視心神的調(diào)養(yǎng)，切忌發(fā)怒，使體內(nèi)陽(yáng)氣得以宣泄。

立夏容易上火，養(yǎng)生應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分

立夏以后，天熱氣燥。人體的水分容易通過(guò)出汗、呼吸而大量流失，再加上天氣變化反復(fù)無(wú)常，人體易上火。具體表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥等。由于小寶寶活動(dòng)量比較大，水分流失較快，在這個(gè)時(shí)期寶寶比一般人更容易上火，媽媽要注意給寶寶每天補(bǔ)充足夠的水分。

四、立夏后寶寶護(hù)理注意事項(xiàng)

1.培養(yǎng)孩子自己睡的習(xí)慣,而不是大人抱著、摟著。

2.有好的衛(wèi)生習(xí)慣,孩子的衣服天天換洗,用品、玩具經(jīng)常消毒,環(huán)境打掃干凈,避免生蚊蠅。

3.少給孩子用尿不濕,到了盛夏就可以做到不用。

4.為孩子選購(gòu)一款質(zhì)地好、又透氣的涼席和枕席。

5.給孩子把過(guò)長(zhǎng)的頭發(fā)剪掉。

6.要讓孩子養(yǎng)成飲白開(kāi)水的習(xí)慣。水果、蔬菜一定要跟上,可以適當(dāng)減少牛肉、花生、豆腐的攝入量,而相應(yīng)增加酸奶、紫菜和魚(yú)類的攝入量。

五、立夏寶寶的食譜有哪些

五花茶

材料：金銀花、野菊花、槐花、玫瑰花、雞冠花

做法：五花各取適量，先把五花茶用水浸洗10分鐘，然后將五花放入煲中，大火煲沸后改用慢火煲大約10分鐘，喝時(shí)加入適量蜂蜜調(diào)味。

功效：清肝熱，去心火，消暑祛濕，利小便，預(yù)防夏季風(fēng)熱感冒及流行性感冒的功效。寶寶在1歲以后可適量飲用。

拌圓白菜

材料：圓白菜250克，醬油、香油、白糖、鹽各適量。

做法：將圓白菜剝?nèi)ネ鈳拖磧?，切成碎段，入沸水中?~3分鐘撈起，不可過(guò)度，瀝去水放在碗中，用醬油、香油、白糖、鹽調(diào)入，攪拌均勻即可。

功效：生津止渴，適宜立夏煩躁上火時(shí)食用。若給1歲以內(nèi)的寶寶食用需要去掉白糖和鹽。